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[保健养生]春季养肝好时节!提醒:少做3事,多吃4物,排出肝毒,养肝又护肝[7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-04-01
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-04-02) —
说到身体排毒不得不提到肝脏,因为肝脏是我们人体最重要的解毒器官,只有肝脏功能好才能使我们体内的毒素顺利的排出,我们才能够拥有健康的身体。
俗话说的好,养肝就是养命,这也从另一个侧面说明肝脏对人体健康的重要性。
由此可见,养肝应该是我们必须重视起来的一件事,也必须从日常的点点滴滴和方方面面做起。
随着气温的升高,春天即将到来,下面来给大家介绍一些春季养肝的小常识,可以概括为“少做3事,多吃4物”。
养肝不是嘴上说说就可以的,要落实在日常生活中,养成良好的生活习惯是根本。
养肝要少做以下3件事:
第一,养肝要少熬夜
长期熬夜不仅会使我们衰老得更快,精神不振,也会对肝脏造成很大的损伤。
因为人体都有生物钟,肝脏也有它的昼夜节律,晚上的11点到凌晨1点,这个时间段属于肝脏排毒的时间,人只有处于熟睡状态才更有利于肝脏的正常工作。
长期睡眠不足会影响肝脏的修复,从而使肝脏受到损伤。
第二,养肝要少生气
俗话说“气大伤肝”,是不无道理的,因为如果人处于一种生气的状态,体内会产生“儿茶酚胺”这种物质,它是一种具有毒素的物质。
这样会使血液和肝脏的毒素增加,加重肝脏代谢负担,从而容易导致肝损伤的发生。
第三,养肝要少喝酒
都知道酒精会对肝脏造成刺激,这是因为酒精本身就是一种毒物,需要通过肝脏进行代谢。
如果饮酒过多,肝脏不能及时将毒素代谢出体外就会出现堆积,从而不断的刺激肝脏,造成肝损伤。
生活中不乏因为喝酒患上酒精性肝病的人,因此想要养肝,戒酒是第一步。
除了要有良好的生活习惯,每天吃什么也关系到肝脏的状况是否良好,平时多吃以下4种食物肝脏会越来越健康。
1、养肝要多喝柠檬茶
柠檬茶大家都不陌生,尤其是女性非常喜欢,因为它能够美容养颜,还可以起到减肥的作用。
事实上柠檬也具有养肝的功效,因为柠檬中的柠檬酸含量丰富,能够帮助肝脏进行毒素的代谢。
2、养肝要多吃枸杞
枸杞作为养生佳品,是大家都很熟悉的。野枸杞的主要作用在于能够清肝明目,抗衰老,还可以起到软化血管的作用。
如果想要养肝可以多喝枸杞泡的水,也可以将枸杞作为食材使用,能够对肝脏的修复起到一定的促进作用。
3、养肝要多吃橘子
橘子也是可以帮助肝脏排毒的食品,因为橘子的维生素丰富,可以促进肝脏细胞的修复,提高免疫力,因此,想要养肝也可以多吃橘子。
4、养肝要多吃鸡蛋
鸡蛋里的蛋白质以及卵磷脂等营养物质是非常丰富的,能够为人体提供所需营养,在一定程度上可以修复肝细胞,促进肝细胞的再生,因此多吃鸡蛋也同样能够起到养肝的作用。
以上给大家列举了一些春季养肝的方法,大家如果想要保护自己的肝脏,可以按照这些来做,注意一定要坚持,只有坚持才可能最终达到效果。
另外,还要注意平时不要随便擅自吃药或者保健品,因为这样会加重肝脏负担,同样会导致肝损伤。

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砂锅吊子 金币 +18 - 2020-04-02
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