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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-04-29)
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贫血是一种很常见的疾病，现在患有此病的人数比较多，并且都是女性。得了贫血身体会比较虚弱，我们应该怎么办呢?能够引起人们贫血有很多，它不是单一因素导致的，吃什么可以缓解贫血呢?下面会有详细的介绍。
1、多吃蔬果 得了贫血的人在平时应该要注意自己的饮食，我们可以多吃一点蔬菜水果，还应该吃含铁量比较丰富的食物，含铁元素比较多的食物有很多，像是蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，它们都能够为身体补充营养。 在补铁的时候，我们还应该要注意一下多多补充一些维生素c，主要是因为维生素C，可以促进对铁剂的吸收和利用，维生素c一般在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果。 患有贫血的朋友应该注意的一件事情，就是在平时尽量少喝茶，主要是因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，我们在做饭的时候，应该要选择使用铁锅进行烹饪，这样可以为身体补充铁元素。 2、补血的同时也需要兼顾到补气 中医认为血的生成与气具有非常密切的关系，血的运行也需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。 3、尽量不要喝茶 贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。 4、心理上要做到很好地调适 女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。 5、保持适度的运动 俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。 6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物 铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。 贫血的原因 1、失血性贫血：根据失血速度分急性和慢性，慢性失血性贫血往往合并缺铁性贫血。可分为出凝血性疾病(如特发性血小板减少性紫癜、血友病和严重肝病等)所致和非出凝血性疾病(如外伤、肿瘤、结核、支气管扩张、消化性溃疡、痔和妇科疾病等)所致两类。 2、红细胞破坏过多性贫血 1)红细胞自身异常：膜异常、酶异常、珠蛋白异常、血红素异常。 2)红细胞周围环境异常：免疫性、血管性、溶血性贫血(HA)。 3、红细胞生成减少性贫血：造血细胞、骨髓造血微环境和造血原料的异常影响红细胞生成，可形成红细胞生成减少性贫血。 1)再生障碍性贫血(AA)：AA是一种骨髓造血功能衰竭症，与原发和继发的造血干祖细胞损害有关。部分全血细胞减少症的发病机制与B细胞产生抗骨髓细胞自身抗体，进而破坏或抑制骨髓造血细胞有关。 2)先天性红细胞生成异常性贫血(CDA)：CDA是一类遗传性红系干祖细胞良性克隆异常所致的、以红系无效造血和形态异常为特征的难治性贫血。根据遗传方式，该病可分为常染色体隐性遗传型和显性遗传型。 3)淋巴细胞功能亢进：AA、自身免疫性疾病、自身免疫溶血性贫血。 4)造血细胞凋亡亢进：骨髓增生异常综合征(MDS)、AA。 1、猕猴桃 每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。 2、龙眼 龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。 3、草莓 每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。 4、葡萄 葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。 5、火龙果 火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄色为稀有。 6、鲜枣 在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C，堪称是“VC之王”，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C，这个含量可以说是惊人的。 结语：上文已经为大家介绍了贫血，我们现在应该知道怎么做可以缓解贫血了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了贫血要尽早的治疗。
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