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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-03-12)
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现在越来越多的人在生活中会出现脱发的症状了，脱发之后对我们的影响有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们脱发有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以缓解脱发的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、如果我们现在比较年轻，但是却出现了非常严重的脱发症状，在这个时候我们应该要快一点治疗，我们要先试试用药物来治疗，有用的话坚持，大家可以等到脱发症状变轻的时候，减少药物的用量，之后脱发或许就没有那么凶猛了。 2、多吃杂粮，比如黄豆、小米、绿豆等，特别是黄豆，所含的异黄酮能增加人体内的雌性激素，可以抑制雄性激素。 3、脱发的朋友在生活中应该要适当的按摩头发，我们应该要坚持每天按摩头皮，这样能够帮助我们缓解脱发的情况，我们要知道每个人头顶的皮肤都会比后枕部和耳朵旁边的皮肤更加紧绷，多按摩一下会感觉头发比较舒适，但是手法一定要对。 4、保持充足的睡眠，充足的睡眠对我们的身体来说是非常重要的，人们睡眠不好主要就是压力导致的，生活中我们出现了心情焦虑，在床上翻来覆去肯定睡不着，总是出现这样的情况会降低人体免疫水平，更促进脱发的产生。 5、适当健身，要健身都不要做高负荷的运动，保持身体健康即可。大量体能训练会导致体内雄性激素水平急速上升，对头发非常不利。 6、辛辣刺激的食物要少吃。 7、如果比较闲的话可以做一下倒立，平时血液循环到达头顶比较困难，倒立一下可以给头顶充足供氧。 脱发的原因 第一、由于精神压力导致身体内激素不正常。无论是平时的工作、生活和学习中，现在人们所要面对的压力越来越大，精神总是处于十分紧绷的状态，久而久之开始出现激素分泌不正常等等不良结果。人的内分泌系统一旦出现紊乱，激素分泌不正常，长期以来毛囊由于缺乏营养开始萎缩进而头发开始脱落。 第二、由于过多接触物理源或者化学剂。年轻人或者中年人开始沉迷手机电脑，“低头族”越来越多，物理性脱发由此产生。当然，如果过多烫染或者使用劣质洗发露也会导致导致发质愈来愈差。 第三、由于身体免疫力不好。身体经受病毒和细菌入侵，免疫力变差，头皮毛囊处于萎缩状态而脱发。还有肥胖和过度减肥也会对毛囊造成不可逆的损伤哦。 第四、由于先天性基因因素。这种情况，一般男生发生的几率更大，女性几乎没有，这是因为先天基因遗传所致。 第五、由于较差的生活习惯。经常不洗头，通宵和生活作息不规律，长此以往都会导致掉发。 一、脂肪低的食物 营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。 二、绿色蔬菜 绿色蔬菜应该多吃。男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。 因此在日常的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。 三、营养的食物 如果女性出现掉发情况的话，其原因一般都以体质虚或者是营养不良为主，因此在日常生活中女性朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。 四、矿物质食物 出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。 结语：上文已经为大家介绍了脱发，我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了脱发要尽早的治疗。
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