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[健康饮食]每天早起都喝一碗粥，养胃又养生？营养师：可能很多人都喝错了[5P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-03-07

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-03-09) —

在日常生活中，很多人早起都会喝一碗粥，并觉得这样既养胃又养生。毕竟粥煮的比较彻底，稀稀烂烂地很好消化，会给人一种能“养胃”的感觉。

而每当大家一觉醒来的时候，身体往往处于缺水的状态，一碗粥也刚好能补补水，所以自然就会觉得喝粥能养生。
但实际上，爆炸营养课堂的营养师要告诉大家，粥虽然是不错的早餐选择，但大家也要讲究喝法，至于喝粥养胃的说法，根本就不靠谱：

肠胃遵循着“用进废退”的道理，如果你的肠胃功能没有问题，长期喝粥这种食物，其消化能力会慢慢退化。这样不仅不能养胃，反而还可能会对肠胃造成伤害。
而如果你的肠胃本身就有问题，一方面来说，如果你是严重溃疡和反酸的人，喝粥反而会让病情更加严重。另一方面，肠胃的恢复，其实并不是靠饮食，而是肠胃本身有一套良好运转的黏膜防御和修复机制。

粥能起到的作用，只是不会额外给肠胃带来太大负担罢了，其他很多食物也同样能够办到。不过前面开头提到过，粥能给人体补水，而且它食材丰富，脂肪少，所以总体而言还是不错的食物。而爆炸营养课堂的营养师要提醒一下，想要早起健康喝粥，做到这两点非常关键：
第一，要少放盐、糖和碱。甜粥怕糖多，咸粥怕盐多，相信大家都知道，我国老百姓普遍都存在吃糖和吃盐过量的情况，如果早起就喝甜咸粥，很可能让摄入的糖和盐含量超标，从而对健康不利。