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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-29)
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花生是比较常见的一种谷类，因为营养物质含量丰富，多数的人都非常喜欢，花生具有很多的功效，它到了我们的身体中可以降低胆固醇的含量。做出的食物都非常的美味，下面会有详细的介绍。
降低胆固醇 花生中的营养物质含量丰富，它本身含有的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸和植物固醇对我们的身体可以说是非常好的，到了人体中具有抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇降解代谢等作用，多吃一点花生能降低血液中胆固醇含量，阻止动脉粥样硬化。 润肤抗衰老 皮肤不是很好的朋友可以多吃一点花生，我们要知道花生中的营养含量丰富，它本身含有维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等物质，这些营养素到了我们的身体中可以美容润肤，令人容光焕发，让肌肤富有光泽。 提高记忆力 很多人应该不知道，其实花生可以帮助我们提高记忆力，花生中含有人体必需的8种氨基酸，经常吃一点花生可以促进人体发育、改善记忆力及提高思维敏捷度。并且花生中含有的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质，多吃花生能够延缓大脑衰退、增强记忆力。 预防心脑血管疾病 美国科学家研究发现花生种含有一种生物活性很强的酶类物质——白藜芦醇，它能够降低血小板凝集、预防动脉粥样硬化和脑梗死等心血管疾病。 润肺养胃 《本草纲目拾遗》记载花生“悦脾和胃，滋养调气，润肺化痰”。中医认为花生性平味甘，具有健脾和胃、润肺止咳的功效，可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症，秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃，防止胃寒。 补血止血 花生米的的皮(俗称花生衣)能补脾胃之气、增加血小板的含量并提高毛细血管的收缩机能从而达到凝血功效，对血友病和某些体内出血患者很有效，还能促进骨髓造血。 花生的做法 一：炒花生米 油炒花生米要炒得香、酥、脆且口感好，有韧性的技巧。 材料：颗粒较小的花生米，炒出来的感觉较香 做法：1.将要炒的花生米倒入漏篮中用温水轻微均匀的冲洗一遍，目的是将花生米打湿。用手左右晃动让水从漏篮中流出并沥干花生米表面水分。 2.用小至中的火起油锅，油可不必太多，不需等油烧热，直接将漏篮中的花生米倒入油锅中，用锅铲不停的均匀翻炒。刚入锅的花生米是湿的，随着油温的增加水分会逐渐发散，翻炒的手感会由阻涩渐转为润滑。这时在锅中滴几滴香醋，再不停翻炒，待花生米表皮开始变黄后将火熄灭，利用余热继续翻炒，温度下降后即可盛出。盐或糖在装盘前后加入均可。 3.过程中的火候不可太大，中火宜，再不停翻炒，否则内外受热不均，容易外焦内生。 二：盐焗黑豆花生 材料:花生500克，黑豆300克 调味料:盐3茶匙(若要增加香气可加八角3粒)花椒1茶匙. 食疗功效:固肾补腰除脚气，令发变黑。能健筋骨、滋补五脏，对素食者更是佳品。. 制法 1.花生浸洗刷干净，黑豆选青肉的浸洗干净。花生先用清水煮10分钟，凉后取出花生肉，试食一两粒便知味道是否腍而香。 2.黑豆加水慢火煲1小时。 3.待黑豆煲至腍身之后，加入花生再煲半小时，煲至水分后少浸不过豆面时便加入盐猛火一滚，再收慢火。 4.继续煮焗至干身，即可食用。 1、不宜大量生吃 花生脂肪和蛋白质含量较高，大量摄入后人体对其消化吸收不了，从而导致消化不良。另外生食花生也很容易感染寄生虫卵或其他疾病。 2、寒湿凝滞体质不宜吃花生 花生含有较多的蛋白质和脂肪，脾虚腹泻、体质寒湿凝滞、胃肠道功能不良人群不宜吃花生。 3、油性肤质的人不宜多吃 花生油脂含量很高，易长痘痘、皮肤油脂分泌旺盛的人不宜常吃花生。 结语：上文已经为大家介绍了花生，我们现在应该对花生应该有了一些了解，喜欢吃花生的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。
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