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[保健养生]多跑步有好处 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-02-20

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-02-21) —

现在社会已经到了全民运动的时刻，越来越多的人想要通过运动达到身体的健康，跑步作为生活中最廉价的健康方式，越来越让人喜欢，可以毫不犹豫的说，现在社会已经是男女老少跑起来的时候，跑步可以是身体更健康。

跑步的好处

1跑步能够减肥

对于很多肥胖的人来说，是可以通过跑步来达到减肥的目的，可以说，在现在很多人从开始跑步就是为了减肥，因着肥胖已经成了危害国人健康的主要因素，而在跑步的时候，是可以很好消除身体里的卡路里，从而达到瘦身的功效。

肥胖的人通过跑步能够达到减肥的效果作为一种最廉价的健身减肥方式，跑步是不需要任何的器材，只需要一段路程就可以完成，也没有减肥药这样药物对于身体造成的副作用，可以说跑步是最为安全有效的减肥方式。

2跑步能够增强心肺活动力

在跑步的时候，对于身体的血液有一个很好的活动，特别是对于心肺有很强的收缩作用，这样的收缩对于心脏是有好处的，能够增强心肺的活动力，从而会让身体的心肌变得更为强壮，对于很多经常跑步锻炼的人来说，在心肺耐力方面是远远高于其他人的。

例如，在生活中有些人因为不经常锻炼身体，爬个楼梯都会气喘吁吁，但是当通过跑步锻炼之后，就会感觉上楼梯不再那么费力，对于心肺就有一个很大的帮助，会感觉到在呼吸气流的时候，感觉是那么的顺畅，不再有疲劳感，同时会发现每分钟的心跳数，会有一个下降的趋势，这样的下降其实就是一个心肺增强很好的证明。

3跑步也是能够防止三高的发生

随着生活条件的不断提高，在生活中会发现有越来越多的三高患者，在全球十大最容易致死的疾病中，高血糖一直是其中的一个，可以说，在现在社会是越来越容易见到糖尿病人了，并且糖尿病还会有年轻化的发展趋势，很多年轻人也是会患上糖尿病。

其实在生活中，对于很多人是可以通过锻炼来避免患糖尿病的，同时对于三高的其它病症也是有很好的控制的。老年人可以散步、慢跑以防三高，以三高中的高血压来说，经常跑步的话，会让身体的血液流动加快，会让心脏造血能力增强，同时能够增强心肺的能力，这些对于高血压都是有一个很好的抑制作用的，从而能够加快身体的新陈代谢，可以说经常跑步对于预防三高是一个很有效的方法。

因此，建议很多人年轻人每天可以跑步锻炼一会儿，对于很多老人来说，尽管没有年轻人的体魄，但在每天早晚走动走动，散散步也是有好处的。这样对于身体血液的流动是非常有好处的。

4跑步是能够增强血液的制氧能力

一般来说身体中的氧气是通过血液来补充的，而血液的产生是由心脏的活力强弱，要是心脏跳动缓慢，这样对于造血的能力是不足的，同时对于氧气的供应是不够的，但是当在跑步的时候，就会让心脏供血能力增强，这样的话，就会让身体血液流动加快，对于身体的制氧能力就有一个明显的提高。

跑步是能够增强血液的制氧能力，当身体的制氧能力提高的话，就会让人感觉精神十足，最简单的就是以现在的学生来说，很多学生上课的时候会打瞌睡，这就是因为头脑中制氧能力不足，没有造出多于的氧气，而当头脑中氧气充沛的话，就不会感觉到瞌睡，对于学习也是会有动力的。

5跑步对于骨骼发育是有好处的

在现在社会对于很多人来说，走到哪里就坐到哪里，长时间的坐在椅子上、板凳上、沙发上对于身体骨骼的发育是有伤害的，可以说，现在我们的骨骼都是处于亚健康的状态，这样的亚健康要是长期的话，会让骨骼越来越脆弱，同时骨骼会有一种老化的趋势，这样的骨骼对于很多年轻人来说，会造成驼背的情况，造成身体内部的伤害也是极大的。

但是，当长期坚持跑步的话，会让身体的骨骼得到一个全面的扩展空间，这样的扩展空间是能够帮助骨骼发育的。同时在跑步的时候，是能够促进身体中荷尔蒙的发育，这种看不见的荷尔蒙对于一种身体的强化剂，让身体能够保持一种年轻、一种活力，因此，建议很多年轻人，在平时的时候，可以多跑步。

6跑步也是能锻炼头脑的

跑步不是简单的动动腿就行的，很多时候，跑步对头脑也是有帮助的，在跑步的过程中会让你跨越路上的障碍物，选择合理的路途，并且，对于很多人来说，跑步其实是一个人享受的过程，这种享受是决定于你的专注力，而专注力是由你的大脑控制的，可见在跑步的过程中会让你产生一种前所未有的意志，让你能够集中精神和专注力。

7跑步会放松自己，让自己更自信

你一个人尽情的享受在跑步中的时候，是会慢慢的放松身体的，把工作和生活的压力放在一边，那些压力所带来的烦恼也是会被你抛在脑后，在跑步的过程中会让你很好的清理一下头脑，对于心情也有一个舒缓的作用。

同时，跑步会让你感觉到自信，让你完成一次又一次的挑战，当你以前根本跑不了的路程，在不知不觉中被自己给征服的话，就会在无形间给自己增加了自信。这种自信是一种代表力量的征服，对于心理有很好的激励。

结语：通过上面的简单介绍，相信大家对于跑步的好处有简单的了解了，跑步不是仅仅只用腿的运动，而是一种脑力和体力相结合的有氧运动，对于身体的疾病有很好的抑制作用，同时能够给人带来一种自信、一种乐观，这种无形间的征服感，是更能让人振奋精神的，希望上面的简单介绍，能够让你喜欢上跑步，喜欢上这种最廉价的有氧运动。

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砂锅吊子

金币 +15

2020-02-21

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