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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-18)
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多数人生活作息不规律，有的人会经常熬夜，有的人在平时总通宵，这样都会引起头痛出现，不过导致头痛的原因也不止这几种。一旦头痛我们会感觉这个人都不好了，这个时候应该怎么办呢?吃什么可以帮助我们缓解头痛?下面会有详细的介绍。
头痛的原因 1.睡眠不足 生活中如果我们总是有睡眠不足的情况出现，很有可能会出现头痛，所以说平时规律自己的作息时间是非常有必要的，正常的作息习惯能让大脑得到充分休息，如果我们睡眠不足可能会影响新陈代谢和血液循环的速率，还会干扰大脑的休息。 2.精神紧张 不管是在生活还是工作中我们都应该要注意自己的精神情况，特别是人体大脑，它是容易受到外界刺激的脆弱器官，如果我们承受了巨大的压力或过于紧张，都非常容易使人陷入焦虑、急躁、忧郁等不良情绪中，之后引起头痛。 3.饮食因素 饮食因素也是导致人们出现头痛的主要原因，像是总喝咖啡就会引起头痛，咖啡是具有兴奋神经作用的食物虽然可以帮助我们提神，但是过量饮用咖啡会刺激神经中枢并引起血管扩张，会导致人们出现头痛的情况，另外酒精、冰淇淋等食物也是引发经常性头痛的祸首。 4.物理原因 常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。 5.面部疾病 人体五官接近我们的大脑，所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织，产生牵涉性的或反射性的头痛之症，另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。 6.感染 大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织，如果脑部受到感染，就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质，导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管，终引发头痛症状，比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。 7.颅内外伤 脑部如果受到过重创则容易有经常性头痛的症状，比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。 8.毒物中毒 生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织，产生头痛等后遗症状。 土豆 喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。 西瓜 脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。 咖啡 酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡好不超过一杯。 全谷物吐司 碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。 杏仁 研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。 冰袋冷敷 冰敷是缓解头痛的一种方式，我们可以用毛巾或是口袋，把冰放在里面，敷在头疼部位。等到头部的血管收缩之后，症状自然会减轻。 躺下来休息一会儿 如果在条件允许的情况下，可以在光线较暗、四周安静的房子里面休息一下，正常只要睡半个小时，偏头痛就会有所减缓。 饮用绿茶 在头痛的时候，我们可以喝一点绿茶，绿茶中的一些物质可以缓解头痛，所以可以在病发的时候喝一点绿茶克服严重的偏头疼。 按摩头部 对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。 静心冥想 使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。 结语：上文已经为大家介绍了头痛的原因，大家应该知道什么情况可能会引起头痛了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，应该要保证充足的睡眠，也要减少熬夜的情况，一旦出现了头痛大家应该尽早治疗。
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