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[疾病预防]恐慌、焦虑？疫情当下：相比戴口罩、勤洗手，这件事同样也很重要[7P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-02-05

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-02-05) —

小康医生发现：自从疫情开始之后，身边的人都开始进入无形的“焦虑"。
的确，原本准备好的春节计划被迫取消、各大商店、饭馆、娱乐场所也都纷纷休业，被确诊人数逐渐增加，自己唯恐饭碗是否会受到影响……
有的人从最初的慌乱、恐惧，逐渐平静，也有人从最初的不当回事发展到“谈疫色变”。
三分疫情、七分恐慌，比疫情更可怕的是恐慌和焦虑情绪的泛滥。若不及时缓解，会影响到身体健康。

心情焦虑是焦虑症吗？
焦虑是人的正常情绪表现，当遇到不开心，不顺心的事时候就会出现烦躁忧虑的情况，这种情况持续不会太久。
当事情结束或者过一段时间就会消失，等到下一次不好的事情发生时又会出现，所以说焦虑的情绪是有原因的，是有期限的，而焦虑症是精神障碍的一种，是无理由且有持续的。
所以说心情焦虑并不是焦虑症，若突然出现了无理由且持续性的焦虑，那么才是焦虑症。

若突然出现莫名其妙爱起急，心理不踏实，紧张的情绪，很有可能是浑身焦虑，而且如果经常感觉坐立不安，也是可能患上了焦虑症，这个时候就要及时的去排解压力。
所以说心情焦虑并不是焦虑症，在出现了特定的状况时才可能是患有焦虑症，当然出现了心情焦虑，不要太过担心，用以下的几个方法就可以轻松摆脱焦虑。

第一，肢体放松
肢体放松对于心理条件有一定的帮助，可以交替练习上臂腿面部的肌肉放松与紧张来达到对肢体的放松，这样可以缓解心情焦虑的情况。
第二，呼吸
慢慢的呼吸，一步一步的放松身体，从头到脚各部位的肌肉都要放松，减慢呼吸的频率，集中精神，减少不必要的多想，缓解焦虑的状况。
第三，转移注意力
反复想象一个场景，比如说可以想象自己安静的躺在家中，每次持续15分钟左右，可以让自己渐渐的放松下来。
当出现心情焦虑的时候，可以通过以上这三种方法来帮助排解。

当然，心情焦虑并不是焦虑症，不要太过担心，就要注意放松心情，焦虑就会慢慢化解。
在日常生活中，注意心情的排解，不要过多的关注某件事，不要经常为某件事而生气，注意控制好自己情绪，这样就可以减少心情焦虑。

能不出门就不出门，是最好的帮忙
也许，每天疫情情况，让我们时刻都在关注之中。
但过度的关注，难免会引起情绪积压，从而引起心理疾病。而信息爆炸式的充塞，也会让我们的认知能力下降。
而这种情况下，我们不妨在家里健身也好，打游戏也好听音乐画画看小说……将平时的其它爱好调动起来，一定要去做关注疫情之外的事。
确保自己心态正常了，情绪恢复了，再回来关注。
莫因此有负罪感，这也是战斗。

也许我们会觉得自己“什么忙都帮不上”，这种无力感的确会让人很沮丧，但最起码，我们现在“管好自己，能不出门不出门”已是最好的帮忙，以及“保持自己的健康，不管是身体上还是心理上的”也是一种减轻一线人员负担的方式。
这是一场国之大殇，后面需要所有人都奋力厮杀的战斗还会很长。
在可以开始上场之前，不能先倒下。