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[健康饮食]冬天,多吃“3果、3菜、3肉”,健脾开胃、养血补肾,好处多多 [5P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-02-03
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-02-05) —
寒冬现在是真的到来了,温度也是非常的低,我们身着的衣物也越来越厚,吃东西都不想动了。冬天,多吃“3果、3菜、3肉”,健脾开胃、养血补肾,好处多多
橙子
橙子是属于寒性食物,开胃的效果是很好的。在吃完饭之后,吃点橙子,是能够起到不错的解油腻的作用的。另外橙子皮也是个宝贝,晒干煮水喝,对肠胃还有着一定的养护效果呢。
柚子
现在的柚子也是大量上市的时候,柚子里面的营养素是很多的,尤其是维生素,冬天多吃点是可以起到很好的清肠润肺的效果的。
马蹄
马蹄这种食物不同地方有着不同的称呼,但是不变的是,它里面的营养是很多的,就比如说蛋白质、粗纤维等等,冬天常吃点,对身体也是很好的。
3菜:土豆
土豆的好处相信大家都是明白的,里面的膳食纤维是很多的,冬天多吃点,能使肠胃蠕动的速度加快,对便秘也会有预防效果。另外土豆里面还有很多其他的物质,对人体都是很好的。
茄子
茄子不管是肉还是皮,价值都是很大的。它里面含有一种抗氧化性很强的物质-茄碱。这种物质的保健效果是很好的,平时吃点,身体是可以得到很多好处的。
香菇
香菇是属于一种菌类了,营养很高,味道也是不错的。生活中多吃点,是可以起到很好的降血压效果的,对一些心血管疾病也会有预防作用。
带鱼
带鱼是属于深海鱼了,是有着很好的补虚养血的效果。另外带鱼含有的脂肪是很低的,但是蛋白质含量很高,平时多吃点,可以让你的身体更加的健康强壮的。
扇贝:
扇贝在中医上也是一种很好的药材,是有着很好的滋阴补肾效果的。男性在平时不妨多吃点,可以让你的肾脏更健康哦!而且扇贝还有不饱和脂肪酸,对大脑细胞发育是很有帮助的。
生蚝
生蚝里面的营养成分也是很多的,就比如说维生素、矿物质、微量元素等等。而且它里面的碘元素以及锌元素在众多食物中也是属于翘楚的。所以平时吃点,对身体是非常好的。
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妞妞乐乐 金币 +27 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2020-02-05
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离线gngcheng

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只看该作者 沙发  发表于: 2020-02-03
香菇是天天的在吃,特别是做青菜时放一点,很好的!
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在线沙漠之虎

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只看该作者 板凳  发表于: 2020-02-09
其实,吃这些东西不如吃海带。呵呵
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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