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[健康饮食]感冒后饮食如何调理？吃不对，原来真的会加重症状！[13P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-01-26

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-02-16) —

一入冬，这路上、地铁里、办公室里“咳咳”感冒咳嗽的瞬间多了不少。
都说气温一有大变动，很多人准得生病。这不，狗狗前几天悲催地也中招了。发烧，喉咙疼痛，干咳，流鼻涕，真的是一个症状都没落下。
都说感冒没有特效药，没有个两周至少也得有七天才能痊愈。

感冒虽然痊愈需要一个周期，但不代表我们什么都做不了。日常生活饮食就是我们需要注意的一个很重要的部分。
饮食上如果不注意的话，感冒痊愈的时间还有可能会变长。
想知道感冒后有关饮食的一些宜忌吗？看完这篇吧！
接下来你将看到：
1.感冒时，吃哪些食物有利于恢复？
2.哪些食物会加重感冒呢？

感冒的时候很多人胃口会受到影响，特别是还有发烧症状的病人更是如此。
但不想吃就不吃，对于恢复肯定是不利的。
所以，对于感冒，狗狗先来说说那些可以帮助到大家的饮食吧。
1.清蒸的鸡和鱼，或者鸡汤
人体相对虚弱时，最重要的就是注意优质蛋白质的摄入。

在诸多肉质中，鸡肉和鱼肉就是比较好的选择。
它们不仅含有人体所必需的多种氨基酸，而且其肉质也易于消化和吸收，对于大家增强体质来抵抗病毒是很有帮助的。
另外，对于感冒时能否喝鸡汤，大家好像一直存在疑惑？
老一辈传的是不能喝鸡汤，说是热性过大，反而会加重感冒。
但其实有研究发现，鸡汤是可以缓解感冒期间胸部和头部的流感症状，抑制人体内炎症反应的。

同时，它还能减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，减少咳嗽的次数。
所以，狗狗想说，鸡汤想喝就喝点吧。
虽然说鸡汤的营养比不上鸡肉，但其中是有一部分可溶性含氮氨基酸、小肽、肌醇、钾元素以及多种B族维生素等营养的。
而且这些营养会特别容易吸收，还不用担心增加人体负担。
2.汤粥之类易消化饮食
感冒时，由于肠胃功能变差，所以只要不是太过油腻的汤类或口味太重的粥食，喝粥喝汤都相对易于消化，对感冒有好处。

另外，因为热汤和热粥都有发汗的作用，还能改善鼻咽部的血液循环、缓解鼻塞、减轻喉咙痛，能帮助身体补充大量的水分。
3.洋葱和大蒜
洋葱、大蒜能杀菌，在国民心里算是一个不争的事实。因为其中含有硫化合物，具有天然的抗菌作用。

至于对抗流感，有实验也证明，给病人服用大蒜补充剂后，其流感的症状程度、患病天数等都有所下降，
所以除了大蒜，像洋葱、葱等这类都含有硫化合物的蔬菜，感冒时不妨吃点哦。
4.多喝热水
多喝热水，估计很多女生对这句话都快听出茧子来了。

但对于感冒而言，多喝热水确实存在一定的治疗作用。
因为多喝热水不仅可以加快新陈代谢、增加汗液的蒸发，而且还能增加小便的排泄散热；
此外，它还能保持口腔、鼻粘膜的湿润，缓解感冒带来的一些不适症状。
不过感冒喝水也有讲究，少量多次的摄入比较好。
另外不喜欢喝白水的亲们，不妨来点淡红茶、淡柠檬茶、热汤等也是不错的。

好了说到这，狗狗觉得对于能帮助缓解感冒症状的食物，大家还是好理解。
但有些食物却恰好相反，如果你发现你的感冒老是反复不好，别急！
看看是不是下面这些食物捣的鬼！

1.多盐
感冒期间医生老说饮食宜清淡，是有道理的。
少量的摄入钠离子，可以提高唾液中溶菌酶的含量，达到保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞的目的。
这样可以产生更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。
但盐的摄入量一定要控制在5g以内，因为过多的盐分反而会加重身体缺水症状，不利身体恢复。

另外，对于辛辣的食物，有些人觉得可以发汗，但狗狗想说，辛辣刺激的食物首先进入的是肠胃。
这让感冒原本就相对虚弱的肠胃，功能很容易进一步被打乱。而且有咽喉肿痛情况的，病情也容易加重。
所以相比它的发汗作用，辛辣食物还是不适合感冒人群食用的。
2.甜食
除了辛辣，甜食也是感冒期间必须要禁的。
因为甜食不仅会增加痰的粘度，增加痰的量，其还会导致腹胀、抑制食欲。

但需要注意的事，这里所说的甜食，除了大家熟悉的甜品、蛋糕之类高糖饮食外，像芒果、葡萄、荔枝、甘蔗等这类高糖的水果，也是算在内的哦。
3.奶制品
对于感冒期间能否喝牛奶，很多人好像观点并不一样。
很多人觉得，这牛奶营养丰富，也能提供优质蛋白质。
如果感冒时，能来杯热腾腾的牛奶，那对于提高身体免疫以及发汗都是有帮助的。

但有研究发现，喝牛奶其实会加重感冒某些症状，比如流鼻涕、痰多。
不过，虽然牛奶不建议喝，但不代表所有的奶制品都不适合。
相反，豆奶、豆浆和酸奶被证明是适合在感冒期间饮用的。
它们还具有减少鼻腔和喉咙中粘液的作用。另外，这里所说的酸奶最好是活菌型的。
因为活菌型的酸奶不仅能帮助缓解喉咙痛，而且其还能增强身体免疫系统对病毒的反应。
说道这，有朋友忍不住要问狗狗，你是不是忘了说维生素C啊？维生素C不是也能缓解感冒吗？
关于这个说法，狗狗之前也听说过，但查了一些资料了解到，维生素C对于感冒的缓解其实更多算是个安慰剂，并没有实际上的作用。
所以说刻意感冒期间去吃维生素C，是没有必要的。