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[健康饮食]电饭煲捞饭，加一把红豆越嚼越香，女人多气色好，低脂低糖[7P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-01-23

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-02-05) —

电饭煲红豆捞饭这样做，满屋飘香，女人多吃不胖，气色红润

小时候奶奶经常煮“捞饭”，那时候家里吃饭的人很多，有的人要吃粥，有的人要吃饭，但是大灶只有一个。奶奶为了省事，都是全部放进去一起煮，煮到一半的时候，捞出一部分米沥干，然后架起一个架子，放在里面继续蒸，最后就是粥和饭一锅熟了。以前，很多地方也有这种捞饭的做法，现在家家户户都使用电饭煲，捞饭比较麻烦，所以也逐渐被人遗忘了。

很多减肥的人和血糖高的，米饭都吃得很少，作为南方人，米饭是天天都离不开的，不吃可受不了。所以要给米饭减糖，还要增加营养，米饭里加些杂粮，比如糙米、黑米、红米、藜麦、红薯、红豆等，其中红豆是叶子很喜欢的，米饭加一把红豆，直接放电饭煲里煮熟，米香和红豆香，越嚼越香，饱腹感也强，大家可以试试，真的非常不错。

说到电饭煲，糖尿病人和减肥的人应该都知道脱糖电饭煲吧！叶子也经常使用，用过的也有三款了，尤其是适合家里人就有糖尿病、肥胖的人。有了这电饭煲，懒人也能天天捞饭，脱糖电饭煲原理就是先把米煮到半熟，米汤滤出流到电饭煲下面的盒子里，再继续把米饭蒸熟。米汤中含有大部分支链淀粉，支链淀粉摄入后容易消化，转化成糖，所以这样煮好的米饭，糖和淀粉含量更低。
红豆比较难熟，所以要提前浸泡，叶子是睡前抓了一把浸泡，第二天和米一起煮，煮好的红豆颗粒看着很完整，但是手指轻轻一捏就碎了，而米饭也是粒粒分明，很好吃哦。糖分含量减少了，很适合胖人和有糖尿病的人群的。