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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-01-26)
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午睡说起来大家都很了解了，这是一件很惬意的事情，不少人都会想办法去进行午休。午睡的误区是什么?在午睡的时候如果你的方法不对，可能还会帮倒忙。但是注意事项我们也不能忘记了，想了解更多请看下面的内容!
午睡的误区 坐着或趴着打盹 午睡的时候你是什么样子的姿势呢?在有床的情况下，大家一定要睡在床上面，或者是躺在沙发上休息，这样会比较舒服。但是有一些人午睡的时候直接就坐着睡或者是趴着睡，这样的姿势其实是不健康的，对肺部以及消化系统会有伤害。 午睡时间越长越好 午睡的时候应该给自己定闹钟，不要随意睡，因为午睡的时间上面是有讲究的。睡觉的时候一般建议睡半个小时，不能超过一个小时，因为多数人睡得多了反而会感觉到头晕。如果你的时间比较短，那么睡十几分钟也是可以的。 随遇而安乱午睡 午睡的时候，对于地点我们也要注意。一般人午睡都是在家里，或者在学校、单位，至少都是在室内的，这是很重要的，因为不建议在室外睡午觉。室外的温度变化大，又有风，人在这样的环境下面睡觉很容易会感冒和着凉，大家要注意。 午睡的好处 1、缓解疲劳 经过上午几个小时的学习和工作，在中午的时候多数人都会感觉到比较疲劳，这个时候想要快速的补充体力，午睡是一个很好的选择。在睡眠中我们的大脑和身体都可以得到放松，并且紧张的情绪也能得到舒缓，下午的时候会充满活力。 2、提高记忆力 当我们在睡觉的时候，大脑会进行“充电”，脑细胞更新，脑力得到增强，记忆力也会变得更好。德国的科学家已经证实，午睡对于提升人的精力和记忆力效果显著。如果你发现自己在上午时的表现不好，那么赶紧午睡一会儿吧! 3、提高创造力 当一个人的精力被耗尽的时候，创造力自然也会很差，仿佛脑子不会转弯，不知道该怎么进行思考了。如果你也出现了这样的情况，建议你可以试试看午睡。午睡可以让神经紧张的状态得到缓解，让大脑更好的运作，从而提升创造力。 4、美容养颜 对于工作压力大的人来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，能让你气色变得更好，具有美容养颜的效果。 5、保护心脏 有调查与研究显示，那些有午休习惯的地区与国家，得冠心病的几率较低，而每周午休3次以上，每次午休30分钟的人，可以让心脏病猝死的风险降低37%，科学家认为，这或许是因为午休对人体心血管系统具有舒缓作用。 6、提高免疫力 在中午12点-1点的时间段里睡个短短的觉，有助于刺激体内的淋巴细胞，提高人体的免疫能力，从而减少人体患病的几率。 1、午餐后休息15分钟左右才能午休 大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。 2、倾斜椅背 睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡太久，大约10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的日夜作息。大部份人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，并放一个靠垫来撑住腰部，睡起来会比较舒适。 3、准备一个枕头 现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。 4、盖上薄毯或外套 人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里要准备一床薄的毯子或者一件外套。 结语：午睡的时候有这么多的注意事项，是不是没有想到呢?其实做很多事情的时候都是这样的，想要效果好，自然就要知道其中的一些原理。午睡不管是十分钟还是一个小时，对身体都很好，大家以后要多多午睡，别在中午的时候玩手机啦!
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