如今正值冬季，阳气减弱阴气来袭，在这个季节男性极易缺乏阳气，从而导致精神萎靡不振，肾脏也会受到影响，所以男性到了冬季一定要注意补阳养肾。最方便有效的莫过于食补了，所以下面就为大家推荐4种养肾食物。
一、板栗
板栗被看作健脾补肾的人参果。它富含不饱和脂肪酸和矿物质、比如钙，钾，锌等微量元素。板栗是可以生吃的，生吃板栗补肾效果更佳。但是要注意每天适量吃一点儿就可以，不要一次性吃太多。
二、核桃
大家都知道核桃有补脑作用，其实它含有益肾的功效。而核桃之所以有补脑作用，正是得益于它补肾的效果。肾健康了大脑才会更灵活。
三、黑木耳
黑木耳是一种营养丰富味道鲜美的食物。它具有润肺补脑，轻身强体的功效。含有活血补血的效果。它含有丰富的钙，锌，铁。常言道黑色入肾。建议男士多吃，对肾有帮助。
四、黑豆
黑豆含有优质的蛋白质、膳食纤维，具有清热解毒、补血养肾的功效。
