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[养生保健]含维c的食物有哪些让你拥有白嫩肌肤[12P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-01-03

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-01-05) —

含维c的食物有哪些，让你拥有白嫩肌肤，各位想拥有白皙肌肤的小仙女们还在犹豫什么咧，满足口福还能美白咧。

含维c的食物有哪些

维生素C是个宝
它能细化皮肤并且减少皮肤损伤预防紫外线伤害皮肤有效地减轻色素的沉着
所以有着很明显的美白作用哦

维生素C以作为抗坏血酸而闻名，抗坏血酸对皮肤产生胶原蛋白有刺激作用；它还是抗氧化剂，能够减缓自由基损伤皮肤的速率，自由基是什么呢？它是破坏胶原蛋白，导致皮肤干燥，产生细纹、皱纹的元凶！

在平常生活中多摄入富含维C的食物，不仅对皮肤有好处，而且有助于身体健康~维生素C可以增强身体的免疫系统，预防心血管疾病，降低中风的概率，是对身体最为有益的一种营养元素哦。因为维生素C易溶于水，所以我们的身体每天都需要它。

为了确保每天的饮食中含有维生素C，吃柑橘类水果以及绿色蔬菜都是必须的。我们可以从这些食物中选择搭配，毕竟营养要均衡嘛~

青椒
多吃青椒可以促进消化，加快脂肪代谢。

菜花菜花富含水溶性维B维C，这些水溶性成分受热易分解，不宜高温烹饪。

西兰花关于西兰花有一个小秘诀，就是水开之后先向水中撒一些盐，再把西兰花放入沸水中，这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮。

羽衣甘蓝羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧，它丰富的维生素含量绝对让你越吃越美。

菠菜菠菜是大力水手的最爱，也是的最爱。享受爽滑口感的同时还能补充大量的维生素C~

西红柿她可以弱化色斑，延缓衰老，多吃一些还可以降血降压。

当然啦，我们也可以选择维生素C补充剂，不过每天的用量不要超过2000毫克哦。如果单单口服还不够满足宝宝们的美白需求，那就再加上外敷吧。用维C敷脸，效果看得见！

维生素C面霜将半茶匙的维生素C粉与1/4杯的奶油混合，就可以了。

维生素C精华取3汤匙的芦荟凝胶搅打均匀，再加上半茶匙的植物甘油、1茶匙的维生素E油、半茶匙的粉状维生素B3，将它们一起搅拌均匀。

把脸洗干净后再涂上自制的面霜或者精华（一天一次即可），之后再涂其他护肤品或者上妆。

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2020-01-05

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