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[健康饮食]“适量饮酒有利健康”不可信！最大规模饮酒研究：喝酒时要这样做 [3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-12-25

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2019-12-26) —

又是一则关于饮酒的话题，饮酒能助兴，饮酒可以让人“消除疲劳”，饮酒还能够促进亲戚朋友之间的关系，正因为这些所谓的“优势”，饮酒这件事在我们国家有着独特的意义。酒文化的存在推进了饮酒这件事的“普及程度”，但无论如何，请您明确酒精是世界公认的一类致癌物，它的摄入对于身体会造成很多种伤害，从食道到胃肠消化系统，再到肝肾代谢系统，危害之大，值得您去“想象”。当然，可以理解在生活中碰到一些特殊原因的时候可能总是要喝点酒，在少量饮酒的基础上还请您以“法”行事，减轻对于身体造成的危害。言于饮酒，终于健康。

饮酒的态度要更正（“适量饮酒有利健康”不可信！最大规模饮酒研究：喝酒时要这样做）：

其一，饮酒不是一件好事，它不会暖身，不会活血化瘀，更不会抗癌，能不喝最好可以不喝。
其二，碰到一些特殊原因必须要饮酒，请最大限度严格限量，饮酒量越大，摄入的酒精物质越多，对于身体的伤害自然也就越大，这个问题不用怀疑。
其三，无论是白酒还是啤酒，酒水是“饭食”的搭配，请您分清楚主次，吃饭到什么时候也是正主之事，而饮酒则只是一种陪伴。也就是说，无论您是否饮酒，饭必须要好好吃。

“限量”怎么讲？

直观意义上的限量，就是“越少越好”。
理论上来讲，《中国居民膳食指南》限定男性朋友单日摄入酒精的量不得超过25克，女性则限定不该超过15克，拿一瓶10%酒精含量的红酒来说，男性朋友单日饮用的量不建议超过250毫升（2500除以10），女性朋友单日摄入则不建议超过150毫升（1500除以10）。

除了限量以外，保护身体还应该怎么做？