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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-12-12)
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男人的工作压力、生活压力相对于女人来说比较大,所以晚上的睡眠千万不能打扰。但是男人常常会因为难以启齿的问题而睡不好,平时容易起夜的男性朋友该如何改变这种现象呢?以及是哪些原因导致男人容易起夜、睡不好呢?
下面就跟随小编来看一下可以改善男人起夜问题的“特效药”,男人吃什么夜里能睡得更香吧,看这些食物是如何起到药物作用的。
男人夜里常见现象
首先,男人总是起夜、如厕,多是由于前列腺问题引起的,常常会表现为尿频、尿急、排尿不畅和夜尿次数增多。
其次,男人肾不好也是导致起夜的一个原因。在中医看来肾“司二便”,肾气不足会出现尿频、遗尿、失禁乃至闭尿现象。
另外,睡眠质量差也是男人经常起夜的原因,睡不好或熬夜导致精神紧张、新陈代谢被打乱,容易出现起夜现象。
其实我们生活中有针对这些现象的“特效药”,只要晚上适量的补充这些食物,让男人不再起夜也可能实现。
男人多吃它夜里一般不用起夜
1.韭菜籽
韭菜籽作为韭菜的种子,其也属于一味中药,在中医看来韭菜籽具有补肝肾、暖腰、调理尿频和遗尿等作用。
在《魏氏家藏方》和《千金方》中都记载韭菜籽可以调理肾和膀胱虚冷,改善肾气不固和小便次数多的现象。
一般选择韭菜籽2两左右,研磨成粉,每次取一勺用开水冲服,早晚各一次,一周左右就可以很好改善男人尿频现象。
需要注意的是这里的韭菜籽粉不适合阴虚火旺的人群,即容易上火又尿频的人。但适合肾阳虚引起的腰膝酸软、腿脚酸痛和小腹寒冷。
2.南瓜子和黑芝麻
南瓜子中含有植物甾醇、氨基酸、维生素和多种矿物质,其中富含的锌、镁、磷、钙等元素对男性前列腺保健非常有效。同时,其中含有一种雄激素的生物催化剂,可以改善前列腺肿胀,能防治前列腺增生,调理前列腺炎引起的泌尿系统问题。
前列腺问题在中医看来是肾虚引起的,黑芝麻具有补肾作用。这两者一同食用能调理前列腺问题和肾虚引起的泌尿系统问题。
一般以南瓜子(去壳)为主,添加适量的黑芝麻,一同研磨成粉,早晚用开水冲服。
另外,男人如果缺钙还容易惊醒、抽筋、睡眠不好,上文提到的两种食物都可以强效补钙,改善睡眠。
3.吃栗子
栗子有“肾之果”的美称,在中医看来它具有健脾胃、强筋骨、补肾气的作用,而且在《经验方》中提到吃栗子可以改善腰膝无力。
所以,如果中老年男性有肾虚、尿频、夜尿多等现象,不妨每天早晚各吃2个栗子。平时也可以多吃板栗鸡、板栗煮汤等。
4.牛奶和香蕉
上文我们已经提到男人起夜还有可能是由于精神紧张、失眠等原因引起的。那么男性朋友晚上则需要注意食用一些安眠食物。
香蕉被人们称为“包着果皮的安眠药”,它富含镁元素,可以改善精神紧张促进睡眠。更重要的是香蕉中含有复合胺,可以改善不良情绪,降低心脏病的发作风险。
牛奶的安眠作用一直被人推崇,其主要含有两种催眠物质,其一是L-色氨酸,属于一种安神药。可以调节精神节奏,促进睡眠。
其二是牛奶中含有肽类物质,对大脑神经起到麻醉、镇静的作用,让男性容易入睡。
所以,男人总是失眠、熬夜、难以就寝,可以选择喝牛奶加香蕉。
5.酸枣仁
酸枣仁不管是从中医角度还是从现代科学分析来看,其都具有催眠、镇静的作用。
在中医看来酸枣仁具有养肝、宁心、安神和敛汗的作用。在《别录》中记载酸枣仁主心烦不得眠。
现代科学分析发现酸枣仁的汤剂在动物身上有镇静、催眠、抗惊厥和降温作用。
所以男人夜里睡不好,心烦意乱,可以选择酸枣仁炒熟研末,每天睡前取半勺冲水服用。
另外,酸枣仁加上芹菜一同榨汁服用,那么催眠效果更佳。
结语:男人因为社会压力大,所以晚上的睡眠非常重要,但是一些疾病或精神因素容易让男人起夜,出现尿多、尿频、失眠等问题。上文我们简单的给大家介绍了可以帮助男人改善前列腺问题、肾虚和失眠的食物。希望通过这里的了解,对你的睡眠有所帮助,并能做到少起夜。
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