-
UID: 953340 
-
- 注册时间2010-10-06
- 最后登录2024-09-24
- 在线时间72817小时
-
- 发帖116671
- 搜Ta的帖子
- 精华1
- 金币6194
- 道行5233
- 原创76
- 奖券1721
- 斑龄0
- 道券172
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 953340
- 发帖
- 116671
- 金币
- 6194
- 道行
- 5233
- 原创
- 76
- 奖券
- 1721
- 斑龄
- 0
- 道券
- 172
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 72817(小时)
注册时间: 2010-10-06
最后登录: 2024-09-24
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-12-13)
—
随着电子产品的不断推陈出新，各类计步工具开始出现在我们身边，而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。而这除了有攀比的好胜心以外，更多的朋友也认为，走路锻炼是最佳的方式，所以每天多走一点路对健康肯定是很有好处的，事实真是如此吗？ 适当步行对身体的确有益处：1、强健心脏走路是强健心脏的一大方式，因为在走路过程中能让血液更好的回流至心脏，提高心脏自身泵血能力。走路时，我们可以将胳膊摆到齐肩平的位置，将步子迈开，配合均匀的呼吸，每天坚持15-20分钟左右，就能起到保护心脏的作用。 2、锻炼方式柔和对于体重基数过大的朋友来说，如果前期选择剧烈运动，就会对下肢关节造成巨大压力，增加下肢关节疾病出现的几率。而走路锻炼则是相对柔和的方式，既能够消耗身体热量，同时还不会对膝关节造成巨大压力，是基数大朋友的首要选择。3、促进血液循环对于老年朋友而言，长期坚持走路锻炼，能起到促进血液循环，增强记忆力的作用，让大脑保持年轻状态，同时还能起到预防阿尔茨海默症出现的作用。 能否大量走路锻炼？走路锻炼的确对健康有一定好处，但是如果只追求步数，却忽略走路时间和锻炼程度的话，就会导致腿部膝盖受损，甚至引发各类膝关节疾病，比如滑膜炎、半月板损伤等，都会找上自己，特别是骨质疏松的中老年人，更应合理把握锻炼时间、另外，如果走路步数过多、强度过大的话，还会增加体内肾上腺素和皮质醇激素的大量分泌，从而引发血糖、血压的升高，另外还会加重自身骨质疏松、肌肉软弱等症状，对健康造成一定伤害！ 那步数多少合适呢？专家认为，每天走6000步，也就是相等于3到4公里的步行距离，是最佳的锻炼状态。特别是对于中老年朋友而言，过度走路锻炼反而会给身体造成极大的负担，甚至是出现关节疾病。所以与其在意自己是否排名第一，倒不如真正投入到运动中去！
|
