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[健康饮食]孩子千万不要乱吃红薯,现在知道还不晚[15P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2019-11-27
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-12-01) —
红薯可以说从地里长出来的宝贝,别看它其貌不扬,可都是宝!还不会吃你就亏大~
01
功效篇
红薯:减脂促排泄
红薯是低热量低脂肪食品中的佼佼者,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,仅是大米的1/4!

并且含有丰富微量元素,其中纤维素可以促进肠道蠕动,保证排泄通畅。

红薯叶:蔬菜皇后
红薯叶已经被亚洲蔬菜研究中心列为高营养蔬菜品种,被称为“蔬菜皇后”,可见它的营养价值之高。

红薯藤:促进代谢
不仅红薯能吃,红薯藤入菜也超美味。

红薯藤中含有丰富的叶绿素,能够促进分解代谢我们血液中的各种废物。
红薯皮:防胀气
红薯皮可是个好东西,富含大量的粗纤维和维生素,在护肤抗衰的作用比红薯心还大!

红薯肉补气,红薯皮通气,有排污作用,红薯肉补脾胃,红薯皮助消化,所以带皮吃最调和。

02
美食篇
香烤红薯

材料:红薯、微波炉
步骤:
将红薯洗干净以后放好备用。

在红薯表面浇上水然后用纸巾包裹起来,再喷一次水。

将红薯放到微波炉中烤熟就可以啦!简单又方便!

蒜泥炒红薯叶

材料:3瓣蒜、1把红薯叶、食用油、料酒、鸡精
步骤:
红薯叶洗净后泡在放有柠檬汁的水里,浸泡5分钟,蒜瓣切碎;

炒锅烧热后倒入食用油,放入蒜末,炒香后,再加红薯叶,翻炒一下,倒入适量的热水;

加料酒,少量鸡精,不停翻炒,直到红薯叶变软,撒盐,即可出锅。

拔丝地瓜
材料:地瓜、白砂糖、凉白开水

步骤:
将地瓜削皮,过水冲净后切成滚刀状。

锅中油烧至六成熟后倒入地瓜块。

炸至脆软状后捞出锅控油。

将糖和白开倒入锅中,用小火加热,并迅速搅动。


将地瓜与制好的糖浆一起放入锅中翻炒均匀。

蘸上凉白开,甜丝丝的拔丝地瓜开吃~

甜甜的地瓜就像甜甜的你
1条评分金币+28
妞妞乐乐 金币 +28 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2019-11-27
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