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上火可以说是常见的症状之一，很多人在生活中都会遇到这个症状，能够引起上火的原因有很多，还有不慎就会引起上火。出现了上火我们会感觉自己的身体比较难受，这个时候应该怎么办呢?吃什么可以缓解上火的症状，下面会有详细的介绍。
上火的原因 1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物 多数的会出现上火，主要是因为饮食方面出现问题，对于喜欢吃辛辣刺激食物的朋友，如果一顿不吃辣生活就变味，但是如果经常吃辣椒我们的肌肉会受到刺激，这样会增加血液循环，吃辣太多很有可能会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现。 2.喜欢吃一些干果 相信大家对干果并不陌生，很多人喜欢在节假日的时候吃干果一类的零食，比如说瓜子等，还有一些人在不上班看电视或者看电影的时候，来吃干果打发时间。人们经常吃干果也是导致身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。 3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火 还有一些人在工作比较忙的时候，不太喜欢喝水了，如果我们喝水比较少，就很有可能导致身体缺水，长时间的缺水会影响我们身体的正常新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，之后就很有可能会导致身体内火气比较大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。 4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类 很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。 5.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火 平时的时候喜欢喝酒的人也是很容易上炎的，因为喝酒的时候就顾不上吃饭了，而且如果说吃太多肉一类的食物就会造成营养过剩的情况，身体里如果说规程太多的脂肪就会影响一个身体还的新陈代谢，喝酒的时候还喜欢抽烟，人在受到香烟和酒精的刺激下就会容易上火。 6.喜欢吃甜食也是引起上火的原因 平时的时候如果说一个人喜欢吃甜食也是造成身体容易上火的一个重要的原因，这是因为体内处于高糖负一个情况下就会导致痤疮这样的病情加重，所以说也更加容易造成身体的上火，平时喜欢吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以说一定要少吃。 上火吃什么 第一，豆制品 秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。 第二，绿茶 绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。 第三，白开水 秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水份，喝白开水好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。 第四，冬瓜 冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。 第五，西红柿 西红柿本身属于寒凉性食物，但是也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c 和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。 第六，牛奶 中医认为牛奶性平味甘，可以滋阴，有利于清热通便，但注意不要将牛奶冻成冰块来食用。 第七，芹菜 芹菜味苦，具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效。 上火怎么办 早睡少熬夜 熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。 忌油腻，多吃清淡 上火的另一个原因就是吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会火气非常大，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。 多喝茶 茶叶有很多的去油腻和降火功能，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。 泡菊花、薄荷喝 菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。 多吃凉性水果 多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。 多运动 定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。 结语：上文已经为大家介绍了上火的原因，我们现在应该知道哪些情况可能会导致人们上火了，在平时大家应该减少这个症状的出现，大家应该多吃一点去除火气的食物，一旦出现了上火的症状，那么应该有要尽早的治疗。
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