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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-11-22)
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很多人在生活中都会出现落枕的症状，一旦出现了落枕对我们的工作和生活有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?大家在平时应该要注意预防落枕的出现，这样对身体比较好?能够导致落枕的原因有很多，下面会有详细的介绍。
落枕怎么办 1、热敷 落枕之后我们会感觉自己的颈部非常难受，这个时候大家可以选择热敷的方法来缓解，热敷对于治疗落枕有很好的效果，我们可以在脖子敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，能够有效的缓解不适症状。 2、用吹风机吹 一旦出现了落枕的情况，我们可以选择用吹风机的热风来吹颈部，用吹风机吹热风可以帮助我们很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，我们应该要对着自己的肩颈部位吹，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。 3、按摩 出现了落枕会非常的难受，大家可以选择按摩来治疗自己的落枕，几乎我们所有的人落枕之后，首先想到的就是按摩，我嫩可以用两个手掌轻轻的按摩，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，一直按压到我们的颈部，感觉到发热即可。 4、贴膏药 落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。 5.运动 坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。 6.注意睡觉 落枕一般是头部睡姿的问题，还有枕头不宜过高，可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。 落枕的预防 落枕大多是由于受凉等诱因引起的局部肌肉的痉挛，一般的不会持续一周，局部热敷或者按摩都可以在一定程度上缓解。 维持颈椎的稳定性的因素，除了骨骼以外，还有周围骨肉韧性带，当长时间一个姿势导致局部肌肉韧带疲劳损伤，就容易出现稳定性下降，椎体错位，进而影响颈椎活动。 落枕了不要急着去保健推拿，要知道外面保健推拿主要是为了养生，而医院的推拿科是治疗疾病的，此外，推拿科的医生都是经过正规医学教育和长期临床实践锻炼出来的，而保健推拿的人往往没有此水平。 保健推拿适用于大部分人群，治疗时间相对固定且长，但推拿治疗是针对患者的特殊症状进行治疗，包括关节紊乱的调整或者脱位的整复等等。 因此要排除许多推拿手法操作的禁忌症，治疗时间也因病情的程度因人而异，对一些严重的病痛，必须通过一次或多次短期的手法操作才可收到良好的疗效。 防病重于治病，锻炼比上医院都好，平时可以把两手交叉在头后，然后同时做耸肩抬头，保持5-10秒，然后放松，连做5次对预防落枕有较好的作用。 落枕的原因 1、睡眠姿势不对，发生了肌肉的扭伤，或者睡觉的高度不对，都会引起落枕的现象，我们的头颈部长时间处于一个过渡偏转的位置，这是对我们身体非常不好的，不仅影响健康，而且还会对睡眠的质量有很大的影响。 2、受了风寒，如果睡觉的时候喜欢踢被子，或者天气转凉没有及时的增添被褥，是颈部和背部受到凉气的侵袭，是这些部位气血不畅，筋络痹阻，也会形成落枕，我们可以通过拔火罐的方式进行治疗，帮助体内去除寒气。 3、颈部受到外伤，如果颈部受到伤害，导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，也是会影响睡眠的，睡觉时候因为姿势不好调整，使颈部肌肉酸痛，影响了我们的生活，和睡觉的姿势，所以也会有落枕的现象发生。 4、本身就具有颈椎病或颈肩部损伤的一些人士，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。我们可以采用物理疗法中的牵引疗法进行治疗，还应及时的到专业的医院进行积极的治疗。 5、落枕的原因归根到底都是由于我们在睡眠过程中，睡眠姿势不对或枕头的高度不适造成的。落枕自身就有自愈的功能，自要我们及时采取适当的治疗措施，症状很快就会消失。小编在这里建议大家，睡眠时我们应当要特别的重视我们的睡觉姿势。这样落枕的困扰就会远离我们，让我们每个人都有一个质量高的睡眠。 结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在对落枕应该有了一些了解，在平时大家应该要注意预防这种症状的出现，生活中注意保养自己的颈部，选择适合自己的枕头，如果症状严重了，那么应该要到医院治疗
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