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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-10-10)
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代餐粉也就是能代替部分或全部正餐的粉末状食物，卖点大多以“低能量+高饱腹+营养合理”为主。
金针菇复合粉真的假的金针菇复合粉宣传的功效是假的，金针菇复合粉被品牌方宣传为是“大餐救星”，能够补充膳食纤维，并且能包裹摄入食物中所含的油脂并排出体外。然而，每次大餐后喝金针菇复合粉补救是不会瘦的，因为金针菇复合粉也是有能量的。 金针菇复合粉宣传营养均衡靠谱吗金针菇复合粉所宣传的营养均衡是不靠谱的，公认的减肥膳食结构是蛋白(供能比占20-25%)、脂肪(供能比占20-30%)、碳水化合物(供能比占45-50%)。供能比就是某种产能营养素提供的能量占总能量的比例，可惜，金针菇复合粉并没有按照合适配比提供咱们每天所需要的能量。 金针菇复合粉值得买吗金针菇复合粉是代餐粉的一种，是医院按照科学比例配比营养后，做成营养粉供病人使用的。金针菇复合粉并没有按照医疗代餐用品标准生产，也没有按照运动代替食品的标准来生产，因此购买的时候需要谨慎。 如何选择代餐粉第一步，选有能量标识的。比如，火遍票圈的康宝莱，连能量都没有标注，一顿吃多少卡，你猜?第二步，选饱腹感强的。决定饱腹感的因素有很多，其中最重要的就是膳食纤维的含量。有的产品会写添加了多少膳食纤维，每餐建议8-10g左右。如果没有写的话，可以看配料表的膳食纤维位置是否靠前，常见的有菊粉，低聚**糖等。第三步，选矿物质、维生素种类齐全且含量充足的。维生素类包括：A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、烟酸、叶酸、胆碱、生物素、泛酸。矿物质类包括：钙、磷、钾、钠、镁、硫、铁、锌、碘、硒等。确定了种类齐全之后，可以通过NRV%大致判断营养素是否充足。第四步，选添加糖含量少的。中国营养学会建议，添加糖每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。所以每餐代餐粉的含糖量建议低于8.3g。 小贴士不要被朋友圈的减肥对比图洗脑，健康的减肥应该是循序渐进的。减肥速度每周1-2斤较为合适。无论是什么吸油的膳食纤维粉，想要减少油脂的吸收，要降低体脂率都应该配合运动。管住嘴、迈开腿，不挨饿不运动就能瘦的童话，都是骗人的!
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