[保健养生]血糖忽高忽低应该怎么办？血糖忽高忽低怎么回事？[1P] [复制链接]

糖尿病最关键的是应该保持血糖稳定，但是很多糖尿病人在平时会发现自己的血糖波动幅度过大，会出现忽高忽低的现象，这到底是怎么引起的呢？下面我们就一起来了解一下相关原因。

　　血糖忽高忽低怎么回事？

　　1、用药依从性不佳

　　很多糖尿病人在用药的时候没有规律，发现自己的血糖已经下降了，就会突然停止用药，还有的病人觉得自己的血糖控制不好就会增加药量，其实这样的用药方式，往往会造成血糖忽高忽低的现象出现，要想很好的控制血糖应该长期保持有规律的用药方式，或者遵从医嘱合理的增减药量。

　　2、饮食规律被打乱

　　长期饮食不规律也是引起血糖波动度过大的重要原因，很多人患上糖尿病之后并没有引起高度重视，在饮食上依旧与患病前一样的进食，看到好吃的食物就多吃一点，或者是心情不好的时候，就会采取吸烟喝酒的方式来释放这些不良的饮食方式，都是导致血糖忽高忽低的原因。

　　3、运动不当

　　很多糖尿病人都知道，运动对于血糖的稳定有着积极的作用，但是很多人都走入了运动的误区，以为运动强度越高或者运动时间越长降血糖的效果就会越好，其实这是一种严重的误区，糖尿病人一定要选择适合自己的运动方式，不要选择高强度的运动，只要持之以恒，每天坚持半小时的运动，就能够很好的稳定血糖。

　　4、生活不规律

　　有一些糖尿病人患病之后就会变得悲观消极，经常紧张焦虑的情绪会影响睡眠质量，就会出现失眠的现象，而且有的糖尿病人并没有充分重视睡眠的重要性，在平时还是依然会有熬夜的现象，这样生活无规律都是会影响血糖稳定的，会出现血糖忽高忽低的现象。



血糖忽高忽低应该怎么办？

　　1、合理饮食

　　糖尿病的血糖稳定与否和糖尿病人平时的饮食是有直接关系的，所以糖尿病人在平时一定要严格控制自己的饮食，要注意饮食结构合理，应该遵循少食多餐的原则，可以把一日三餐的量分成5到6餐来吃，这样的吃法会让血糖更加稳定，可以避免餐后血糖升高的现象，也能够避免饥饿而引起的低血糖反应。

　　2、调整心态

　　糖尿病人血糖忽高忽低因为平时的心态也是有很大关系的，精神过度紧张焦虑和悲观消极等不良心态都会影响血糖的稳定，情绪上的大起大落会直接影响到血糖的稳定，所以糖尿病人在平时一定要学会控制自己的情绪，要保持积极乐观的心态来面对生活和疾病的治疗，在平时应该多听听音乐，多和朋友聊聊天，或者培养自己的兴趣爱好来转移注意力。

　　3、适当运动

　　坚持运动是有利于血糖稳定的，但是糖尿病人进行运动应该掌握一定的技巧，应该选择运动强度中等的运动，不要选择高强度和高难度的运动方式，或者是长时间进行高强度的运动，都会导致血糖波动幅度过大，很有可能会出现低血糖反应，对糖尿病人来说是相当危险的。在运动前后都应该及时测量血糖，在运动前如果出现了血糖过高或者过低的现象，都应该等到血糖平稳之后才运动。

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