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[保健养生]养护眼睛男人食物[6P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-08-25

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-08-26) —

越来越多的男士朋友戴上了厚厚的眼镜，不仅仅对我们的生活有影响，更加重要的是对我们的眼睛也是有伤害的。那么男人怎样保护眼睛好呢?我们身边有什么对眼睛好的食物呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看男人到底应该如何保护眼睛。

　　眼睛对男人的重要性无需赘言。但是很多男人却还是频繁用眼，导致眼干眼涩眼疲劳。

　　用眼多的男人，平时需多吃一些养眼的食物。例如胡萝卜、猪肝、枸杞等等。

　　用眼过度而导致眼疲劳的男人，可以选用明目、养肝、补肾、清肝等食物和药物制作药膳调养。

　　胡萝卜瘦肉粥

　　材料

　　胡萝卜250g，瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。

　　做法

　　将胡萝卜洗净，切成丁，与切好的肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮成粥。可以做早餐。

　　功效

　　补虚明目。适用于男人眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。

　　桑叶猪肝汤

　　材料

　　猪肝100g，桑叶15g。

　　做法

　　将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。

　　功效

　　疏风清热，养肝明目。适用于男人眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

　　男人身边保护眼睛的食物

　　胡萝卜

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

　　维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

　　胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

　　菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　大蒜

　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　杏

　　杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

　　鸡蛋

　　你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。

　　鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

　　西兰花

　　西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。

　　这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

　　蓝莓

　　蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。

　　蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻男人眼疲劳，还能提高夜间视力。

　　圣女果

　　圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对男人眼睛起到很好的维护作用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。

　　据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

　　维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护男人眼睛，还能有效预防白内障。

　　苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

　　敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此男人吃一些苹果，可保护视力。

　　橘子

　　橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

　　男人可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进男人食欲。

　　甘蔗

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。

　　男人可喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。

　　香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

　　当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　结语：眼睛对于男人的重要性不言而喻，我们不能让那厚厚的眼镜片束缚我们一辈子，平时一定要通过合理的饮食来保护自己的眼睛。今天小编给大家讲解了关于男人吃什么能保护自己的眼睛，希望能够对大家有所帮助。

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砂锅吊子

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2019-08-26

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