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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-07-25)
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我们都知道DHA是大脑、智能、还有神经系统发育不可缺少的养分，尤其在胎儿及婴幼儿大脑快速发展的关键期，更是必不可少的。必须一提的是，人体本身是无法合成DHA的，只能在食物或者食用营养滴剂中摄取。敲重点啦：下面这张表格可以清楚地看到哪些食物中含有DHA，建议宝妈们直接收藏。DHA食品来源表鱼类：三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鳝鱼、带鱼、秋刀鱼。海鲜：虾、螃蟹等。海藻类：紫菜、海带、裙带菜等。干果类：核桃、花生、芝麻等干果类含有a-亚麻酸，可在人体转化成DHA。不同于维生素D只能靠药剂补充，DHA在很多常见的食材中都有，其实完全可以通过食物获得，当然最受妈妈们青睐的自然就是深海鱼类啦！这就离不开咱们的食补啦！今天CC小姨便来给大家推荐一道-【蛋香三文鱼】有三文鱼和奶酪，既健脑、又补钙。把它们统统塞进金黄酥香的口袋里，每一口都能吃到鱼和奶酪，伴着鸡蛋和土司，每一口都超级满足！可以一次多做几个全家人一起吃哦！成人吃可以撒上一些黑胡椒，或者任何你喜欢吃的酱汁，口感更好！【- 蛋 香 三 文 鱼 -】 【食材】 鸡蛋，土司，三文鱼，奶酪，柠檬。【步骤】 ▌1,三文鱼用柠檬片腌5分钟去腥。如果宝宝平时没有腌制过，可以省略这一步，其实三文鱼真的不腥。▌2,放入蒸锅中蒸熟后捣碎。  注意是捣碎！不是用料理机打成泥。▌3,土司切去四边。 ▌4,用手指压出一坑，方便放入馅料，也可以直接拿个碗压一下。▌5,放入三文鱼和奶酪。四面留出一个小边，方便封口。▌6,鸡蛋只要蛋黄，打散。▌7,两张土司的边缘处都涂些蛋黄液。▌8,扣上土司，四边和上面刷好蛋黄液。（底面的土司先不涂）▌9,锅中刷油，有蛋液的一面朝下放入锅中。▌10,趁着煎下面的时候，在表面刷一层蛋液。▌11,四面都要煎一下，两面煎至金黄后，即可出锅！蛋香三文鱼就做好了！小火慢煎的过程中满屋子都是蛋香气！因为有蛋液封边，两片三明治像小口袋一样装着三文鱼和奶酪，就这别致的造型，宝宝也会对它另眼相看的！快去试试吧！--------The end--------- 娃的胃口那么小 小小的一口 一定要包含最大的营养 想看更多的辅食食谱 可以关注CC小姨出品的“稚子食记” 保证娃每一口都不白吃 当然，妈妈们最喜欢的还是： 超简单、易上手，喜欢给娃做饭的麻麻 3分钟解决娃今天吃啥的烦恼
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