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[健康饮食]世卫组织：每天喝4升水可能会中毒？若这样喝水，还真要命[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-06-02

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2019-06-07) —

俗话说水是生命的源泉，一个正常人可以三天不吃饭，但如果三天不喝水，那身体绝对会受到影响，甚至危害到自己的生命，由此可见水的重要性。
但最近世界卫生组织发布称：如果人每天喝水超过了四升，就有可能引发水中毒的情况出现，甚至会导致脑损伤和死亡！其实大家不必恐慌，事情总有两面性，虽说水中毒真实存在，但一个正常人想要在一天之内喝下四升水，还真是一个不现实且充满挑战的事情。

水无色无味，为什么喝多了还会中毒呢？
其实所谓水中毒学名叫做稀释性低钠血症，因为喝下大量的水，导致血液中钠成分被稀释，低于人体正常钠离子浓度，从而引发了水中毒情况。
虽说水中毒听起来十分可怕，但只单纯依靠喝水中毒并不是一件容易的事情，如果出现只能说明身体内出现了问题。因为大部分水中毒的源头是医源性水中毒，比如在输液过多，但是排尿过少就有可能引发这种情况，另外肾脏功能异常或者是心脏功能异常，大量饮水之后也有可能引发水中毒出现。

想要避免水中毒，科学饮水很重要！
1、运动后的补水
现在到了夏季，天气逐渐炎热，很多人在运动过后都会出现口渴问题。因为急于缓解口渴，所以在不知不觉中就喝下了大量的水，这是非常不健康的做法。因为在运动过后，人体所流失的不仅是水分，还有钠成分，如果这时仍然喝下大量水分，就容易导致低钠血症出现。

因此，运动过后的饮水千万不要急躁，最好是选择温开水饮用，因为水有温度喝起来会慢一些，而水分的补充在不知不觉中就开始了，用不了多长时间口渴情况就会消失。
另外运动过后也可以选择运动饮料饮用，比如盐汽水就是其中一种，它含有的钠成分丰富，不仅能补充缺失的水分，还能补充流失的钠离子。

2、正常人的饮水量
要知道缺水不仅会让皮肤变得干燥异常，还容易引发便秘以及肾结石的出现，而每天通过出汗、尿液、呼吸排出的水分达到了1.5升左右，所以一个正常人一天饮水量最好是在两升左右，这样才能维持人体的正常运转。
饮水有学问，盲目饮水容易造成身体负担。特别是在睡前大量喝水，不仅会引发第二天的身体浮肿，在睡眠期间也会有多次起夜的情况，所以大家饮水一定要讲究科学办法，睡前的一小时尽量不要再大量喝水了

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妞妞乐乐

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2019-06-02

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