[美食做法]吃晚餐牢记5个“不”，你离长寿才更近一步！[6P] [复制链接]

        
现在社会进步地很快，人们的生活也过的越来越好了，随着生活质量的不断提高，每天吃的东西也变得多种多样，很多人每天都在想：今天晚上吃什么？在一日三餐中，晚餐还是很重要的，那么怎么吃晚餐才合理呢？
吃晚餐牢记5个“不”

1.晚餐不能够多吃
因为大家每天的工作下班时间都比较早，所以大家吃晚餐的时间也比较早，晚餐过后还有很长的时间我们才会休息，所以很多人都觉得晚餐要吃的饱饱的，晚上才不会饿。
事实上医生建议，晚餐不能够吃的太饱，晚餐吃得太饱，会对胃部进行压迫，让人感到兴奋，如果在晚餐的时候吃得太饱，晚上的睡眠就会受到一定的影响。
2.晚餐不能过量饮酒
很多人在喝酒的时候会吃更多的菜，对于那些有胰腺炎的人来说是一种负担，更可能会造成急性胰腺炎的发作。在晚餐的时候尽量不要饮酒，如果必须饮酒的话，一定要注意适量。

3.晚餐不要吃太油腻的东西
有的家庭在晚餐的时候会吃的更好，大鱼大肉，这样的高热量的食物是不适合在晚餐时食用的，在晚餐时食用过多高热量的食物可能会引发冠心病等。在晚上时尽量吃一些凉拌菜或是少油的菜。

4.晚餐不能吃得太晚
有些人家里非常的忙碌，于是他们的晚餐也会在很晚才会进行，很晚才吃晚餐不利于消化，我们一般在晚餐后的四五个小时才会睡觉。如果吃得太晚，会影响正常的睡眠。
建议大家晚餐最好是六点左右进行最好，早早的吃晚餐还能到外面散步消食。

5.晚上不能吃太多的肉
现在很多的人都是肉食者，在他们的生活中，要是每天不吃一点肉，浑身都会不自在。在晚餐时吃太多的肉类，对身体没有好处，反而会影响消化，更有可能会诱发脂肪肝、高血脂等其他疾病。