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[健康饮食]睡前吃东西会加重胃的负担，还会影响睡眠质量，饿了可以吃这些[5P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-02-06

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2019-02-09) —

大部分人的晚餐时间都在下午五点到八点之间，再加上现代人睡觉的时间都比较，甚至大部分都有熬夜的习惯，所以吃晚餐的时间和睡前的时间中间的间隔时间比较长，很多人都会在睡前感到饥饿。这个时候很多人就会选择吃泡面等必备的睡前宵夜了，但是其实吃泡面或者其他的高油脂的食物是对身体健康和睡眠质量有害的。因为很多人吃夜宵都会吃到饱，夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。睡觉太晚本身对于健康就非常不利的，睡前两到三个小时尽量不要吃东西，否则会导致加重胃肠、肝脏的负担，不利于自己的健康。但如果晚饭时间过早，或睡觉过晚，补充点食物还是可以的，因为过于饥饿也会造成失眠和影响身体夜间排毒的作用，那么有什么食物是比较不会加重器官负担、可以作为健康的宵夜来食用的呢。

1.燕麦粥
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦，再加入少许蜂蜜混合，口感不错又不会过于油腻。晚上最好能喝点蜂蜜，蜂蜜中含有葡萄糖、维生素以及钾离子，对于缓解神经紧张、促进睡眠有着显著的效果。

2.红枣
红枣的滋味香甜，不仅是女性，很多男性朋友也很喜欢吃红枣，作为一种植物果实，红枣也是很饱腹的，而且不会吃得太多太饱。红枣对于女性来说是每天都不可缺少的一款美味零食，它本身就含有丰富的铁元素，可以为人体提供多种营养，能够起到补血养气的效果，每天吃上几粒，不仅不容易发胖，还能让你的气色越来越好。男性朋友和孩子有体质虚弱的状况的，也应该每天吃上几颗红枣，起到滋补的作用。