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很多人喜欢通过抽烟缓解压力，但是抽烟特别伤肝伤肺，吸烟对人们的健康危害已成为世界公害之一，日常一定要注意饮食疗养和控制。下面给大家推荐几种食疗食物，能够帮你慢慢排出肺部多年毒素。1、百合百合中含有淀粉多糖、蛋白质、膳食纤维、脂肪、果胶、百合苷、生物素、秋水仙碱、维生素C、B1及硒、铜等矿质元素成分,百合性平味甘，能清肺润肺、缓解肺热咳嗽等症状，促进体内废物排出、降低血浆胆固醇、清心安神定惊，为肺燥咳嗽、祛烦不安所常用。百合中水溶性果胶和膳食纤维有尿利、排毒、消除水肿和增进排泄的作用，有解渴润燥和预防便秘问题。2、菊花菊花性甘味苦，归肺肝经。具有清热去火、明目平肝、润肺解毒的养生功效，对于口干、上火、咽喉、视力模糊等具有很好的食疗效果，尤其是长期抽烟的男人，建议常喝黄菊茶，可有效排除毒素，消除体内垃圾。但是菊花性凉，虚寒体质，如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用菊花茶。3、花生花生有润肺化痰、健脾养胃、滋补调气的食疗功效，休闲时刻放点在开水中泡着，能清除肺部毒素。因为抽烟有口臭的男人，吃几颗花生米也能缓解口臭问题。当花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，就像吸尘器一样吸走液体和其他物质，之后膨胀成胶体随粪便而排出体外，进而能够降低有害物质在体内的积存与其产生的毒性作用。俗话说吸烟百害而无一利，为了自己和家人的身体健康还是尽量戒烟比较好，实在无法戒烟的也可以在平时生活中多多注意饮食，吃些对肺部有帮助的食物，这样也可以帮助肺部排出毒素，减少吸烟带来的伤害。最轻松养肺法：开口大笑。养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确，是一种最好的“运动”。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅
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