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[养生保健]40岁以上的人，别再做两种运动了，对心脏的伤害真的很大[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-12-14

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2018-12-16) —

在马拉松比赛中，有一些爱好者其实已经被确诊为冠心病，但他们依然想挑战下自我，但是马拉松比赛，不是普通的比赛，它对体力，耐力都有非常高的要求，对于心脏不好的人群，最好不要在参加这样的赛事，因为你的心脏真的受不了。
过去，人们认为生命在于运动，可现在，这句话更准确的说法是，生命在于科学的运动。
不同年龄段的人群，应该选择不同的运动方式，但是40岁以后，以下三种运动最好不要做了，对心脏的伤害真的很大。
第一，拉伸肌肉的锻炼，肌肉的锻炼方式基本属于无氧运动，对于心脏来说，无氧运动是一种伤害，且年龄越大，伤害越大。

第二，有氧运动也要讲究一个度，慢跑虽然属于有氧运动，但是如果你一次慢跑的时间超过一个小时，那么对心脏也是有害的，因为随着时间的推移，会加重心肌的耗氧量。
要想保护心脏，其实有很多合适的运动方式可以选择，比如游泳，跳舞，打太极，慢走等相对舒缓的运动，更有利于心脏的健康。
当然，如果你本身就有心脏病，在锻炼的时候，还有一些小技巧。
一，最好不要在寒冷的空间里运动，容易诱发心脏病的发生。
二，一次运动的时间最好不要超过半个小时，最佳运动时间是15-20分钟。
三，运动前应该进行简单的热身。