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[健康饮食]吃什么食物最降血糖？这3种食物被誉为糖尿病的“救命草”[5P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-11-05

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2018-11-09) —

血糖高是三高疾病当中比较典型的一种，而三高疾病一直以来是威胁很多人健康的一项因素；说到“高血糖”，对于身体的威胁相对还是比较大的，高血糖会导致身体出现脱水的情况，会导致身体中的大量葡萄糖物质随着尿液排泄代谢出身体，这样就会导致身体出现脱水，水分由内（细胞）向外转移，因此就会导致身体出现脑细胞缺水等情况，而脑细胞缺水很可能会导致脑功能出现紊乱，甚至出现更为严重的昏迷状况。

而且，如果您长期出现高血糖的状况，那很可能还会导致出现胰岛功能衰竭，身体出现乏力甚至消瘦的状况，而且还容易出现血糖和慢性神经疾病等并发症；所以，生活中合理调节血糖、预防高血糖的发生至关重要。

至于说吃哪些食物可以不错的降血糖，首先要提醒大家的一点是：任何食物都没有确定的降糖作用，食物只是食物，并不是药物，并不会存在对于疾病的治疗作用；对于高血糖，如果想有明确的降糖，那只能是吃降糖药来实现，食物没有所谓的神奇作用。

换而言之，我们在日常饮食的过程中，靠饮食来做到的更多只是减少血糖剧烈升高的风险，合理的控制血糖，相比之下，有这样几种食物建议大家可以常吃。

建议您经常吃哪些食物？

燕麦：
说起燕麦，是生活中非常建议大家经常食用的一种粗粮食品，当然并不是您在超市经常看到的“麦片”；作为一种粗粮，其中含有较为丰富的膳食纤维和B族维生素等营养物质；正因为如此，经常适量吃燕麦可以不错的降低胆固醇和稳定血糖；建议大家可以经常食用，熬粥、蒸馒头、煮牛奶，加入燕麦都是很不错的选择。

苦瓜：
苦瓜是一种夏季应季瓜果，味道独特，对于血糖有着很积极的作用，其中含有丰富的苦瓜素和苦瓜籽多肽，这两种物质对于小肠粘膜吸收葡萄糖的作用有明显的抑制现象，另外还可以起到适当的改善胰岛素水平的作用；是一种很不错的辅助降糖的食物。
苦瓜，不可过量食用，对于肠胃本身存在问题、小朋友等人群应该减少食用。
黑木耳：
木耳，一直以来建议大家可以经常多吃的一种菌菇藻类食物，其中含有木耳多糖、膳食纤维等物质，可能对于修复受损的胰岛细胞起到作用，作为一种辅助食品，建议可以常吃。
虽不是神奇的食物，但是也是满足食物多样的一种良好食材，拌凉菜、炒菜等方式都很不错。