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[养生保健]高血压人群的养生经验：多吃二种食物，不做二件事，血压不会高[5P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-10-23

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2018-10-26) —

高血压是慢性疾病的一种，小到我国大到全世界都要注意的疾病之一。据目前的调查数据来看，北上广这些城市中患高血压的概率要明显高于其他城市，对于血压高还没有发展为高血压的人群就能够达到4.35亿人。

如果你还不警惕起来，那么下一个患高血压的或者说下一个患高血压并发症的就是你了。因此，在养生上面建议高血压人群，多吃二种食物，不做二件事，会有利于控制血压。

一、高血压人群养生多吃的二种食物：
高血压人群要多吃的食物1：茄子
茄子是深色蔬菜的一种，它的营养价值很高，其中含有多种维生素、多种矿物质等人体需要的营养成分。当然，这些物质在其他的蔬菜中也会存在，但茄子还有一个突出的特点，是茄子中的类黄酮物质。
它的存在让茄子起到了辅助降压的功效，在增强体内毛细血管弹性的同时，还在一定程度上保护了血管，从而维持整个机体的生理活动。如茄子泥、清炒茄子都不错哦。

高血压人群要多吃的食物2：芹菜
芹菜对于高血压人群来说是一把双刃剑，为什么这么说呢？芹菜在蔬菜中是属于风味比较强的蔬菜，简单来说，即使是放盐比较少，芹菜在品尝上也不会毫无味道。
另外，对高血压人群还有益的一点是，芹菜中还含有丰富的钾元素，不仅让高血压人群减少了发生低血压的危险，避免了多种不适的症状，如头晕、头疼、出汗等等，还稳定了血压的水平。在相关的研究上也发现，吃些富含钾元素的食物，可以帮助高血压人群降低体内出现钠钾不平衡的现象。
需要大家注意的是，别放太多的盐，这样反而把芹菜的好处给掩盖住了，在出锅前放少量的盐即可。

二、高血压人群养生不做的二件事：
高血压人群不要做的事情1：不久坐
久坐是现代生活中人们的通病，特别是对于上班族的白领来说，一坐就会坐很长的时间，但也正是因为这样，在这种显而易见的不良习惯影响下，让血压水平更不利于控制。
在美国的一项研究上曾发现，如果你久坐的时间能够达到10个小时，跟不习惯久坐的人群相比，发生心血管的疾病远远要大。高血压就是一个很好的例子，甚至是让高血压人群增加并发症的可能。