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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-01-21)
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但愿人长久千里共婵娟 中秋小长假即将开启 期待月圆人更圆 您是否已经买好了车票 踏上回家的归途  与家人一起赏月、吃月饼 实在是人生一大乐事  中秋之夜 月圆人圆 除了月饼 也少不了其他丰盛的菜肴 但千万不要因为欢乐 而忘记了健康  减盐 需要时时刻刻记在心上 毕竟 食盐摄入过多可使血压升高 可增加胃病 骨质疏松 肥胖等疾病的患病风险 …… 减盐如何做？1控制食盐摄入量中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，2-3岁幼儿不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。2使用定量盐勺少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。使用定量盐勺，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。3少吃咸菜多食蔬果少吃榨菜、咸菜和酱制食物。建议每餐都有新鲜蔬果。4少吃高盐的包装食品少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。5逐渐减少钠盐摄入减盐需要循序渐进，味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。6阅读营养成分表在超市购买食品时，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品，和具有“低盐”、“少盐”、或“无盐”标识的食品。7外出就餐选择低盐菜品尽可能减少外出就餐，主动要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜品。8关注调味品建议选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量。9警惕“藏起来”的盐一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，建议少食用“藏盐”的加工食品。最后 提前祝大家 中秋快乐 中秋佳节 健康提“素”在继续哦
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