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[美食做法]营养水果早餐，让你活力一整天[16P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-09-24
— 本帖被 smlz 执行加亮操作(2018-10-16) —
别人家的早餐总是又美又营养，而你却是路边买个豆浆油条就匆匆上班了。生活的仪式感只剩下匆忙。
一顿丰富营养的早餐能让你一天都充满活力，不如试试这些快手营养早餐，美好的一天从清晨的第一顿开始

水果可丽饼

配料
▼
黄油 20克，低筋面粉 100克，鸡蛋 1个，牛奶 250克，细砂糖 30克，水果 适量，淡奶油 适量。
做法
▼
  1. 准备好所需要的材料。
  2. 将黄油隔水融化。
  3. 将融化的黄油和鸡蛋、糖、牛奶一起倒入打蛋盆，用蛋抽将材料混合均匀。
  4. 筛入底筋面粉，搅拌均匀后，静置一会。
  5. 在锅内加入少许黄油，加热至黄油融化.加入一勺面糊，刚好薄薄地铺满模具。
  6. 小火加热，面糊熟底部会略起泡，边沿稍变焦黄。
  7. 直接倒扣脱出晾凉，做好的可丽饼挤上奶油，加入水果就可以啦。
鲜果酸奶杯

材料：
瑞士即食早餐麦片半杯（内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等），低脂原味酸奶120克，奇异果1个（可以根据自己的喜好选用其他新鲜水果）
做法：
1、奇异果去皮切小块；
2、瑞士即食早餐麦片放入碗内，倒入酸奶；
3、摆上奇异果块，吃时拌匀拌匀即可
香蕉奶昔

材料：
牛奶200ml，香蕉1根，全麦谷物5g，全麦面包1片，奶酪一块。
做法：
1、准备好所需材料；
2、香蕉切块或者掰成小块；
3、香蕉块放入搅拌机，倒入牛奶；
4、搅拌机搅打1分钟左右；
5、把香蕉奶昔倒入杯中，加上一勺全麦谷物；
6、最后把面包一分为四，涂抹上奶酪即可。
草莓杏仁奶拌

材料：
主料：草莓口味奶拌20g，牛奶1杯，辅料：大杏仁适量
做法：
1.将草莓口味奶拌放入杯子里备用；
2.牛奶用微波炉或者奶锅加热后，冲入杯子里，用汤匙充分搅拌，即可饮用；
3.搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，营养更全面。
还有更多更仙更美的早餐搭配，保证你一周都不重样


















美好的一天，从早餐开始
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只看该作者 沙发  发表于: 2018-09-24
谷物水果 最佳搭配
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在线lrjwqs

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只看该作者 板凳  发表于: 2018-09-24
这水平绝对超过了酒店的早餐，相当有品位。
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在线沙漠之虎

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只看该作者 地板  发表于: 2018-12-05
这个早餐太小资了
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离线北方狼群

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只看该作者 4楼 发表于: 2018-12-05
看着是挺有营养，估计有些人是吃不惯。
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认真回复加分，灌水扣分~
 
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