很多因素会影响男人的勃起，比如身体病弱、吸烟或某些药物的副作用。饮食对男性性功能的影响也不容小觑，有些食物能够保持精子健康、促进睾酮分泌，有些饮食则会成为男人的性 爱杀手，比如下面这6种饮食习惯。
1.爱吃垃圾食品。性 爱会消耗大量体力，需要一定的爆发力和耐力，这就需要健康的心脏和血液循环系统来作保障。心脏健康，性功能才会正常，当心血管发生堵塞，阴茎供血量就会不足，影响男性发挥。平时吃的食品中，若含有大量不健康脂肪和糖，会损害心脏健康和性功能。垃圾食品还会导致肥胖，使男性体内睾酮水平偏低，损害性功能。
2.不沾咖啡因。咖啡因能促进血液循环，有利心脏，故可以改善性功能。美国一项研究发现，与不沾咖啡因的人相比，人在喝咖啡后75分钟，体内血液循环水平会提高30%。研究者认为，咖啡因能改善人体毛细血管功能、减轻炎症症状、缓解疲劳，这些都有利于阴茎正常勃起。如果担心影响睡眠，可以在白天喝咖啡。
3.饮酒过量。适量饮酒能放松身心，让男性更有魅力，但如果喝得过多，就会影响勃起功能。酒精是一种抑制剂，能够降低人对性刺激的敏感性，并阻碍阴茎部位的血液循环。
4.吃糖过多。吃糖多不但有害心血管健康，还会降低睾酮水平，进而降低性欲。一项研究显示，男性一次吃下75克糖后，体内的睾酮水平下降了25%，这非常不利男性“雄风”。如果喜欢甜食，可以吃甜味水果。美国心脏协会建议，如果吃添加糖，一天不要超过36克。
5.吃得过饱。吃太饱不但易致肥胖，还会消耗体力，使人疲倦，导致男性在性 爱时精力不足。
6.纯素食。多菜少肉的饮食有益健康，但如果只吃蔬菜不吃肉，可能会导致人体缺乏维生素D。发表在美国《性医学》杂志上的一篇文章说，人体缺乏维生素D就无法生成足够的一氧化氮，而一氧化氮维持着血管的正常功能，从而影响到性功能。很多医生为男性诊治性功能问题时，一定会先检查患者体内的维生素D水平。荤素搭配、服用维生素D制剂、多晒太阳是补充维生素D的好办法。
憋尿对男性危害大
大家应该都有过憋尿的经历。有的人是由于工作太忙，放不下手上的活；有的人是因为开车，找不到地方方便；有的人则是在打牌或下棋时玩性大，不肯离开“战场”……需要提醒大家的是，经常憋尿不仅有害身体健康，还可能对性能力造成影响。
憋尿最直接的危害就是会让细菌有机可乘。正常情况下，人的尿道下段有细菌存在，在排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，从而引发多种问题。
首先，会造成逆行性尿路感染，严重的还会引发膀胱炎和肾炎，导致性功能减退。其次，可能引发前列腺炎。前列腺炎常常会带来早泄、射精痛、血精等症状，影响性生活质量和性欲，给患者造成巨大心理压力，甚至还会影响男性勃起功能。
勤排尿对健康很重要，所以建议大家在乘车、会议、考试之前，最好先方便一下；开会、工作期间应设置合理的休息时间；参加打牌、下棋等娱乐活动时，也应做到“不恋战”、不憋尿。
男人做什么运动能快速减掉腹部赘肉
男人应该都想拥有高大威猛，还有性感的身材。想要拥有臃肿身材的人毕竟还是少数，八块腹肌人鱼线公狗腰都是男性对身材的追求，以上三个都反映出了男性对腹部肌肉的要求。腹部肌肉属于身体的核心肌群。不管从事什么运动，都需要牵扯到核心肌群，也就是说，不管牵扯到什么运动，你都需要动用到腹肌，腹肌越强大运动能力也越强。当然也可以这么说经常运动的人腹肌一般都不会弱。很多人想练腹肌，但是最终都没有坚持下来，下面让我来给大家介绍一些可以快速甩掉腹部赘肉，练出腹肌的运动。
第一项运动也是大家最为熟知的运动卷腹。
根据科学研究表明卷腹和仰卧起坐相比，有着更好的锻炼效果，而且对身体的损害较小，仰卧起坐是以前我们常用的用来锻炼腹部的方式。但是最近有健身专家表明，仰卧起坐会加大对脊椎的压迫，容易导致腰椎间盘突出。而且仰卧起坐的锻炼效果确实不如卷腹。每天做30个卷腹分为三组，一组十次，每组中间休息30秒，坚持一个月，你的腹部赘肉就会明显减少，配合上其他的有氧运动，大概三个月你就能练出腹肌的雏形。体脂较少的人，三个月应该就能练出六块腹肌。
第二项运动，大家并该比较少见，就是登山跑。
可能有些朋友不知道登山跑是什么，那就让我来给大家介绍一下。登山跑就是双手撑于地面，然后不断的提膝至胸前，然后反复提膝形成跑步姿势，一般登山跑持续30秒为一组，每天练三组，除了锻炼腹肌之外，还有这很好的燃脂效果。
第三项运动就是平板支撑。
平板支撑是一个很痛苦的过程，大家应该都能够体会到。但是平板支撑的锻炼效果是有目共睹的，一般平板支撑30秒你可能就会流汗，想要练出腹肌，可以每天做个三四分钟的平板支撑，当然如果你无法一次性持续三四分钟，你可以分为几次，比如一次性做30秒或者一次性做一分钟。根据你自己的体质及运动能力进行调整。平板支撑除了可以锻炼腹部之外，还可以锻炼身体其他部分。
而且平板支撑还可以起到检验的效果，一般平板支撑练哪个地方最先发抖？最新支撑不住就代表你那个地方的力量不够。比如你平板支撑时，你的腿部先发抖，那代表你的腿部力量不够，你可以在日后加大腿部训练。
