现代人都比较重视养生保健，很多人会服用保健品或者各种补品进补。其实生活当中有一些并不需要花钱的天然养生保健方法，比如经常按摩腹部，可以起到防病治病的作用，能够起到很好的养生保健功效。
那么按摩腹部有哪些功效与作用呢？
一、促进肠胃蠕动，防治便秘
经常按摩腹部，能够增加肠平滑肌的血流量，可以增强胃肠内壁肌肉的张力，能够促进淋巴系统功能，能够促进肠胃对食物的消化吸收利用，可以改善肠胃的消化功能，就能够起到防治便秘的作用。
二、腹部减肥
因为经常按摩腹部，能够刺激到末梢神经，可以通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管血液循环畅通，那么就能够促进脂肪的分解和消耗，可以可以减去堆积在腹部的脂肪，那么就能够达到减肚腩的好效果。
三、睡前按摩有助于睡眠
经常按摩腹部，能够保持心情愉悦，可以安神镇定，能够缓解焦躁不安与抑郁的情绪。在晚上睡觉前，对腹部适当的按摩，可以帮助入睡，能够防治失眠多梦的症状，特别是患有高血压和动脉硬化以及心脑血管疾病的人，经常按摩能够去肝火，可以让人保持心平气和，而且能够促进全身的血液循环，对于心脑血管疾病，能够起到一定的辅助治疗作用。
四、可以预防疾病
应该每天早中晚饭后对腹部进行按摩一次，每分钟按摩的时间大约为五分钟，这样能够达到辅助治疗胃炎等胃病的作用。因为胃病大部分多与胃酸分泌过多，所以在平时经常按摩腹部，就能够促进前列腺素的分泌，能够防止胃酸过多，可以防治肠胃疾病。
五、预防肝病
每天早上和晚上坚持对腹部进行按摩，能够疏肝解郁，而且能够调理肠胃，可以解决肝病肝区疼痛，对于防治肝病都有很好的辅助效果。
温馨提示
大家在平时生活里，可以适当的对腹部进行按摩措施，但是在按摩的时候不能够用力过猛，而且要在腹部涂抹精油，这样能够达到更好的按摩效果。而且要持之以恒，才能够达到更佳的养生保健功效。
颈椎康复宜静少动 牵引写“米”适可而止
很多颈椎不适的患者，脖子后面的大椎穴处总能摸到一个鼓包，古人甚至觉得它很显富态，故起名“富贵包”。中医认为，它其实是人到中年后阳气渐弱，代谢变慢，气血运行变缓所致。起包的位置在大椎穴，这里好比人体经络气血通行的十字路口，有着承上启下的作用。大椎不通，会堵塞六阳经和督脉，导致气血不能上行于头部，从而引起头晕、头痛、失眠、健忘等问题。大椎凸起瘀堵，气血运行不畅，加之人体阳气不足，出现心脑血管疾病的概率就会大大增加。同时，大椎穴瘀堵还会造成左右肩部血脉不通，肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等风险也相应增加。可见，“富贵包”不可不治。
因颈椎疼痛难忍前来就诊的患者中，很多年轻人拍片后显示颈椎骨是正常的，而上了年纪的患者，颈椎会出现退变的骨性化表现，如骨质增生等，但疼痛症状常常不像年轻人那么强烈。这是因为颈椎病的问题首先体现在颈肌，主要是以肌肉退变为主引起的肌肉劳损和颈肩部不适；曲度改变、骨质增生等骨骼的变化，常常是在多年的累积后才会形成。
肌肉损伤有一个渐进过程，它就像“橡皮筋”，如果总是紧绷着，终有一天会失去弹性；若肌肉出现牵拉损伤，就容易引发年老后的骨质增生。因此，从年轻时起，就应该重视对肌肉的保养，以预防年老后椎骨的损伤。中医理论认为，“肝主筋，肾主骨”，“肝肾同源”，治疗上也应筋骨同调，才能达到颈椎的长治久安。
颈椎牵引是治疗颈椎病的常见手段，中医有与之相对应的手法——拔伸法，能有效解除神经、血管、脊髓的压迫，调整和恢复已被破坏的颈椎内外平衡，对于颈部肌肉痉挛、颈椎退行性椎间盘疾病及骨关节炎、颈椎间盘突出、颈脊神经根刺激或压迫，以及颈椎前后纵韧带病变的颈椎病患者，有助其颈椎恢复正常功能，快速缓解颈椎病症状。但颈椎病伴严重心脑血管病、颈椎管骨性狭窄、严重骨质疏松、椎动脉狭窄和脊髓型颈椎病患者，须慎重选择牵引治疗，若原有症状加重，或出现肢体麻木等不适情况，应立即停止。
对于颈椎病的日常保健，目前流行的自疗方法多种多样，常见的有左右扭头、伸缩颈部、耸肩、写“燕”字等等。这些动作的共同特点是动多静少，容易让人陷入过度活动的误区。合理的颈椎病防治其实应强调动静相宜。
所谓“动”，主要是指通过增强四肢肌力，调整整体活动的协调性，日常可以多做一做手臂肌肉群的锻炼和颈肩部拉伸运动。“静”主要是指尽可能地减少颈部活动，以防加重脊髓、神经、血管的损伤。尤其是颈椎病症状比较重的时候，静养十分重要。椎动脉型颈椎病如果活动力度过大，会引起眩晕、加重病情；脊髓型颈椎病人做“米字操”，甚至可能发生截瘫的风险。我经常在临床上提醒患者，没有症状的时候可以常规活动、做做操，有明显症状时多休息，不要伏案或用电脑。所有的颈椎康复都最好是在专科医生指导下进行，康复动作强调个性化，否则会适得其反。
