-
UID: 886391 
-
- 注册时间2010-06-27
- 最后登录2022-12-03
- 在线时间3381小时
-
- 发帖24329
- 搜Ta的帖子
- 精华1
- 金币7412
- 道行2615
- 原创767
- 奖券290
- 斑龄4
- 道券37
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 886391
- 发帖
- 24329
- 金币
- 7412
- 道行
- 2615
- 原创
- 767
- 奖券
- 290
- 斑龄
- 4
- 道券
- 37
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 3381(小时)
注册时间: 2010-06-27
最后登录: 2022-12-03
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2018-07-22)
—
很多人在补钙的时候都会选择吃钙片，但是大家不知道的是，钙片补钙的效果还没有食物补钙那么好。最好的补钙方法并不是吃钙片，而是吃一些可以补钙的食物，不过，很多人都不知道那些食物可以补钙。现在就让我们来了解一下，有哪些食物具有补钙效果呢？第一：芝麻酱。芝麻酱只是一种调料品，大部分人都没有想到它竟然含有丰富的钙元素，可以起到很不错的补钙效果。一百克芝麻酱中含有八百毫克的钙元素，含量相当丰富了。大家在平时就可以用芝麻酱来拌凉菜吃，还可以将其加入到各种面点当中，一定可以起到很好的补钙效果。第二：燕麦。燕麦的补钙效果也毫不逊色，燕麦当中含有的钙元素是非常丰富的，仅仅逊色于牛奶而已。在所有的谷类粮食中，燕麦的含钙量是最丰富的，大家在平时可以用燕麦来熬粥喝，这样就不会再缺乏钙元素了。第三：牛奶。要补钙的话，最好还是多喝牛奶。牛奶当中含有的钙元素丰富，吸收率也比较高，大家仅仅只需要喝250克的牛奶，就可以吸收275毫克的钙元素了。而且，牛奶的饮用方法也比较简单，让补钙更方便了。每天早晚一杯牛奶，就能远离缺钙啦。第四：豆制品。很多人都很喜欢吃豆制品，豆制品当中也含有丰富的钙元素，在所有的豆制品当中，豆腐干的含钙量是最高的，其他的豆制品，比如豆浆等等，它含有的钙元素也是相当丰富的，因此，要补钙的人在平时就应该多吃豆制品。要补钙的话，不仅仅要吃以上这些可以补钙的食物，还应该多吃含有铁元素的食物，这样就可以提高钙元素的吸收率，补钙的效果会更好一些哦。
|
