大家往往一提起肾虚都会想到男性，这是男性专有的病症。其实不止男性很多女性朋友也会出现肾虚的情况，特别是对于职场的白领女性来说，如果很长一段时间属于工作压力过大，失眠多梦的状况，就很有可能出现肾虚的症状。这个时候应该怎么调理呢？专家表示女性每天的饮食是否科学很关键，特别是在夏季饮食不当很容易造成肾虚的情况出现。
吃什么东西可以补肾？
1、鹌鹑
说到补肾首选鹌鹑，鹌鹑不但肉质鲜美，而且还有非常高的药用价值。对于贫血或者肾虚的女性朋友是很不错的选择，经常食用鹌鹑还可以增加性能力，同时还可以强壮人体的筋骨。
2、鸽子
很多人在补肾的时候都会选用鸽子肉，因为鸽子本身就是性能力十分强烈的一种动物。因为鸽子的性激素非常的旺盛，因此鸽子肉是一种非常不错的补身佳品，还可以有很明显的增强性能力的效果。
3、鸡蛋
鸡蛋也是生活中性价比高的一种补身食品，特别是两夫妻在两性生活之前吃一些鸡蛋可以有效的增强性能力，还可以迅速恢复体力，有很好的补肾疗效。
4、黑米
在夏季吃些黑米可以有效的补肾，用黑米和桂圆煮成粥，不但可以败火还可以安神补肾。
5、黑芝麻
营养专家表示黑色食物都有很好的补肾效果，黑芝麻就是其中一个代表，补肾效果非常不错。不但可以滋养我们的肝肾，还可以养血，芝麻富含非常丰富的维生素e，可以延缓我们的衰老速度强健筋骨。
补肾的食谱都有哪些？
1、猪腰杜仲汤
原料：猪腰子选用2枚，洗干净以后，切成薄薄的片，杜仲大概提取10克左右。
做法：把杜仲放在开水里面浸泡十分钟以后切成细丝，用花生油在锅里面放热，加入切好的猪腰片和杜仲进行翻炒，加上少许的调味料根据个人的喜好，出锅即可食用。
功效：肾阳虚的朋友在补肾的时候可以选用猪腰，另外杜仲也有很好的强筋骨、调节中老年朋友血压以及补肾的效果。
2、首乌黑豆的做法
原料：选用首乌大概10克左右，黑豆选取30克。
做法：把首乌放在热水中煎煮，取出50克左右的汁水。黑豆泡到膨胀以后洗干净，黑豆煮一个小时左右加入备用好的首乌汁。在煮大概半个小时，加少许的盐调味，即可食用。
功效：肾虚腰痛的朋友可以选择这一款首乌黑豆汤的食谱。
