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[美食做法]一周减肥食谱，每天早中晚吃啥，都安排好了！不要太瘦哦[3P] [复制链接]

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离线wcg112233

UID: 318653

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-06-23
运动是没有时间的，真的是各种忙忙忙，但其实，下班挤公交就已经足够热量消耗了，人山人海挤公交的胖子才明白我的感受

星期一
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
星期二
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
星期三
午餐：鸡蛋、鸡胸肉和两种绿叶蔬菜，主食玉米饭
晚餐：两种蔬菜和水果
星期四
早餐：紫米粥一碗，白吐司两片。
午餐：意大利肉酱面一份。
晚餐：清水煮面一碗，香蕉一根。

星期五
午餐：有虾，炒饭
晚餐：有虾，意面鸡蛋
PS：这是多幸福的一天，很满足
星期六
早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鲜果汁。
中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。
晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
星期天
早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。
中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）。

相信减肥的朋友都知道，想要最健康最安全的减肥方法，当然就是饮食减肥。可是对于减肥这事，很多人的耐性更坚持能力有限。很多人减肥失败都是因为半途而废，所以一定要坚持哦！祝你瘦成一道闪
山庄提示： 道行不够，道券不够？---☆点此充值☆
 
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离线假正经也

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只看该作者 沙发  发表于: 2018-06-23
鸡蛋不少，据某些健康营养砖家说：鸡蛋的胆固醇高，属于非健康食品！
如何不发帖就快速得到金币和道行
 
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在线沙漠之虎

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只看该作者 板凳  发表于: 2019-02-06
看起来好麻烦啊
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认真回复加分，灌水扣分~
 
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