长脑子是件难事
长膘却是“嘴到擒来”
眼看气温一路飙升
国民火爆传唱的那首
“夏天夏天悄悄过去，留下小秘密”
瞬间变成了
“夏天夏天火速来袭，不敢脱外衣”
1.
在微胖界自信倒塌，美瘦子强势当道的时代
无论男人还是女人
仿佛都在用生命“甩肉”
可传统观点误认为
肥胖就是营养过剩
只要疯狂运动疯狂“绝食”就能瘦下来
但当运动量增大
体内能量、维生素和矿物质也会增加消耗
当饮食量减少
维生素和矿物质的缺乏则会加重
这就是减肥失败和反弹的重要原因！
2.
So这个能够解决历史性难题【减肥】的奥秘
就是边“吃”边瘦！
想“多吃不怕胖”
也要注意对维生素和矿物质的补充！
维生素A--重要的脂肪组织生长调节因子
维生素B、C、D--有效提高脂肪、能量代谢水平
锌--调节瘦素分泌、提升脂肪代谢
铁、钙、镁--缺乏后易导致肥胖症及多种身体疾病
因此
提升代谢能力、减少能量摄入、增加能量消耗
是正确减肥的3个关键style~
“饮食男女，人之大欲存焉”
可男人和女人的肥胖诱因与减肥方式有很多不同哦~
善存相信，抓住关键营养，健康减肥其实可以很简单。
对于男性来说
腹内型肥胖、苹果型肥胖和向心性肥胖最为常见
他们更喜欢摄入大量肉食来增加体力 饮食油腻
所以要补充维生素C来促进脂肪和能量及时代谢
男性平时运动量相比较多 能量消耗较大的同时 钙流失也快
而钙的浓度降低会让体重增加哦！
所以男性更要及时补充体内钙含量
同时通过维生素D来避免细胞钙流失 更有助于抑制肥胖发生哦！
对于女性而言
就有皮下脂肪型肥胖、向心性肥胖和梨形肥胖
她们逃不过甜食和零食诱惑
需要多补充锌来增强胰岛素活性 促进糖份代谢
同时科学表明
绝经前肥胖女性的硒缺乏危险是体重正常者的1.6倍！
此外 女性日常熬夜加班 肌肤老化迅速
维生素E是重要的抗氧化营养素
而多摄入葡萄籽提取物、芦荟成分等有益皮肤的营养
更能让肤质和气色逐渐改善 维持青春状态！
胖子不再可爱，求职相亲都是阻碍！
秒懂正确减肥的原理
一切都来得及！
脱下遮掩的外套
让这个夏天 堂皇结“舌”吧
