[美食做法]公认的十大健脑食物，快买给TA好好补补！[14P] [复制链接]

在我们的日常生活中
有时候会有大脑短路的时候
别人和你说话
你都是这样一脸懵逼

这时候就急需补补脑了
团长为大家准备了10样营养丰富的食物
一起来看看吧
海带


海带营养成分非常丰富
有助于提升记忆力
抑制发炎反应
用来烧汤特别鲜美
香蕉


营养价值丰富的香蕉
能迅速补充人体所需的能量
富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分
预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象
更有促进人体细胞及组织生长的作用
鱼


鱼是促进智力发育的首选食物之一
在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂
是人脑中神经递质的重要来源
可增强人的记忆、思维和分析能力
对大脑和眼睛的正常发育尤为重要
核桃


核桃因其富含不饱和脂肪酸
被公认为是中国传统的健脑益智食品
每日2～3个核桃为宜
可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用
牛奶


是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷
维生素B12、维生素D的极佳来源
这些营养素可为大脑提供所需的多种营养
鸡蛋


鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份
是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素
而蛋白质更是制造细胞
和神经传递物质的重要元素
卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用
南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源
南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜
而且富含维生素C、锌、钾和纤维素
很适合神经衰弱、记忆力减退的人食用
葵花子


富含丰富的微量元素以及维生素E
有一定的补脑健脑作用
喜食葵花子的人
不仅皮肤红润、细嫩
而且大脑思维敏捷、记忆力强
言谈有条不紊
芝麻


将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝
或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品
坚持数月，可达到较好的健脑效果
花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂
是神经系统所需要的重要物质
能延缓脑功能衰退
常食花生可改善血液轮回、增强记忆
坚持吃
一定会有不一样的感受
不说了
团长去补脑了！