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本帖被 smlz 执行加亮操作(2018-04-08)
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谈及“养生”,多数人会认为那是老人的事,至少退休以后才需要考虑。然而事实上,如今越来越多的中年人也“疾病缠身”,身体不堪一击。临床上不难看到这样的现象,冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病正趋于年轻化。统计资料也显示,近年来,不少40岁左右的中年男性因心肌梗死、脑卒中等疾病失去生命。 少做4件傻事，长寿会离你更近，哪怕戒一个都是好的不吃早餐早餐要吃好，更要吃的像个皇帝，这样身体才能够更有动力，否则对于身体健康和大脑的危害与影响都是非常大的。另外，如果不吃早餐的话对于我们的消化系统也是有很大的危害的，长期不吃早饭可不得了。不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 熬夜生理周期被破坏，导致机体抵抗力下降。熬夜会对人身体造成伤害，最常见的表现是：疲劳、无精打采、精神萎靡不振，女性例假期间抵抗力弱、慢性病、过度疲劳的状态下等等，就会导致疾病登门拜访。长期熬夜导致内分泌、激素失调，肾气匮乏，肾精不足，导致男性精子质量、数量下降，引发男性不育。熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。 久坐不动久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬甚至是头晕头痛，长此以往，容易造成脊柱变形，加重罹患腰部及颈部疾病的可能性。会使人的全身血管容量减少，降低心脏功能，引发动脉硬化、冠心病与高血压等疾病。久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。 抽烟酗酒吸烟是导致人体衰老的一大原因。吸烟可促成多种疾病的发生，主要是肺癌，还有慢性支气管炎、心血管疾病和溃疡病等。长期吸烟者的肺部比吸烟者提早老化10年。长期酗酒会导致慢性酒精中毒，引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等，对身体造成不同程度的损害，使人迅速衰老。 长寿食物推荐：苹果每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 豆腐大豆虽然蛋白质含量极高，但是很难被人体消化和吸收，而经过研磨加工的豆腐，就像被打破外壳的坚果，不仅方便了营养素的吸收，还增加了大豆特有的清香。豆腐不仅是植物蛋白质的最好来源，此外，它还提供了丰富的钙和镁，这两种微量元素又是我们延年益寿不可或缺的保障性物质。 绿茶它也是世界公认的保健饮品。其内丰富的氨基酸类物质，酚类衍生物，芳香类物质和维生素，可以有效促进脂肪氧化，降低血脂和胆固醇，同时帮助消化，有利于减肥。其中的茶多酚，和茶单宁，能够有效提高血管强度，有效防止心血管疾病的发生。
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