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[健康饮食]如何科学“控盐”？ [复制链接]

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离线五月夏雨

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-03-23
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2018-03-27) —

        《中国居民膳食指南2016版》建议，健康成年人每天盐的摄入量应控制在6克以内。
        重口味的人要如何科学控制？营养专家日前给出的“控盐”方案，消费者不妨借鉴。
        少盐、清淡是味觉逐渐适应的过程
        要做到合理摄入，关键是把握好一日三餐的用量，在早餐时食用不含盐的餐点，在午餐时充分借助食材风味而少用，例如可以在蒸鱼的时候不加盐，而是加几滴酱油和醋，来提高食物的鲜味。到晚餐时，就可以根据餐品合理地决定盐的用量。
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疾风-劲草 金币 +5 鼓励一下 2018-03-23
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