冬至过后，意味着气候将进入最寒冷的阶段。因此一定要注意防寒保暖，尤其是身体某些部位的保暖至关重要。冬季哪些部位不能挨冻？下面带您一起了解一下。
头
据介绍，人的头部是神经中枢的所在地。头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率明显增高，与寒冷刺激有一定关系。特别到秋冬时节，寒流频繁，气压多变，受冷空气刺激，血管收缩，心肌缺血，猝死也有发生。
背
背暖是指后背，背与内脏相连，若受到寒气袭击，容易引起腰酸背疼、颈椎、腰椎等不适。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，冬季的太阳很珍贵，背光而坐最好，因为背部有一条经络——督脉，它有“阳脉之海”之称，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气自然生发。
脚
双脚是距离心脏最远的部位，中医有“凉从脚下起、病由脚底生”的说法。脚掌有丰富的血管和神经，加之脚部表面脂肪层薄，保温性能差，容易受寒冷的侵扰，脚部的温度过低会引起胃痛、腹痛、腰痛、静脉曲张等疾病。冬季做好脚部保暖，除了可以穿保暖性好的鞋袜外，应该坚持每天热水泡脚，确保脚部的血流畅通。
膝盖
天气冷是膝关节炎的高发季。膝关节缺少丰富的肌肉和脂肪组织的保护，因此局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。若长时间受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痉挛收缩，使关节软骨面发生缺血，引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎。冬季要注意膝关节的保暖防寒，避免过度疲劳，还可做一些简单的暖膝动作。
腹部
暖肚子也是冬季保暖中不可缺少的一环。人的腹部血管神经非常丰富，人在出生前还在娘胎里时，入口、出口都是肚脐，直到出生后脐带才被剪断，所以这个部位是后天才闭合的，也因此外部风邪很容易从这里进入。脐部保暖最重要的是不要受风，平时睡觉，即使只是打个盹，也要注意盖好腹部。对于腹部特别容易受凉的人群，可以用热水袋等进行热敷，肠胃病患者需要特别注意腹部保暖，因为腹部受凉容易导致肠易激综合征，加重腹痛、腹泻等肠胃不适。
脖子
天气变冷后，暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢，常可导致局部发生肿胀。时间长了，就可能患上颈椎病。颈部保暖除白天在颈部围上围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，也可用中药桑白皮、透骨草、丹参、红花、丁香、肉桂等煎水在颈部外敷，以增加局部血液循环，使损伤组织的血液供应增加，代谢物排泄加快，恢复局部肌肉弹性功能。
耳朵
耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量很容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给耳朵保暖外衣。可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
冬季吃小米 健脾胃助睡眠
小米容易消化，也具备很多的养生功效，在寒冷的冬季喝上一碗热热的小米粥，对身体特别的好。那么冬季吃小米都有哪些好处呢？这就为大家介绍。
小米的功效与作用：
小米味甘、咸，性凉；入肾、脾、胃经；具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻，《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
小米营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。
小米最主要的功效，就是补脾胃。李时珍在《本草纲目》说——“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。
小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
小米对体弱多病的老人很有滋补效果，五谷杂粮对老年人都很有帮助，常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉，熬小米粥甚过喝人参鸡汤，是最好的滋补佳品。
小米膳食纤维含量丰富，为大米的4倍。丰富的膳食纤维能促进大便的排泄。
小米还可作为镇静安眠的食疗保健品来食用，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比。
除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米食疗价值很高，可以配百合、桂圆、枸杞子等共同煮食，是口疮、胃炎、失眠等多种疾病有良好的食疗食物。
冬季吃小米粥有哪些好处？
由于现代人生活和工作都较为繁忙，因此很多朋友都没有时间按时饮食，常常出现饮食过饱或者饥饿过度的情况。这种情况是非常容易损伤肠胃的，而小米则能够给了我们这能够起到一定的调节肠胃的效果，因此对于人体的帮助是非常大的。尤其是在冬季吃小米粥，它不仅营养丰富，且能够具有补肾气和护肝养肾的功效，尤其是对于冬季非常畏寒的朋友来说，多吃小米粥对于我们身体的帮助是非常大的。
小米粥具有非常强的滋补性，中医认为“米油可代参汤”，而小米粥中的膳食纤维十分丰富，能够有效缓解便秘、预防肥胖。对于体弱多病的老人而言，还具有非常强的滋补效果，这对于冬季而言是非常具有实用价值的。除了这些好处以外，小米粥还能够有效解除口臭、减少口中的细菌滋生，同时对于蛋白质较为缺乏的朋友而言，还具有一定的补充蛋白质的效果，同时还能够有效缓解失眠和头痛。
冬季吃小米粥能够补肾吗？
补肾一直以来都是非常多男性朋友十分关注的问题，但是到了冬季，不仅男性朋友需要关注这方面的问题，女性朋友也更多的需要注意肾气亏损给我们带来的影响。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，由于小米本身营养价值较高，因此能够有效提升我们的机体代谢，是养生的佳品。
除此之外中医认为小米味甘咸性凉，因此能够有效养胃、补肾，且还具有非常强大的镇静效果。因此如果您在日常生活中经常出现失眠、多梦或者夜不能寐都情况，都建议您在生活中不妨可以多吃小米粥，相信它能够给您带来非常好的效果。
综上所述我们能够发现，冬季吃小米的好处是非常多的、同时冬季也是一个非常适合温补的季节，除了可以多吃粥类食物以外，建议你在这个季节中建议你不妨可以多吃一些温补性食物例如羊肉、牛肉等。另外千万不要忽视了运动给我们带来的帮助，确保抵抗力的提升。
