今天我们来说说血管老化，很多人关心自己面容的衰老，而不太关注血管的老化问题。血管提前老化，是现代年轻人的通病。由于现代人饮食不规律、应酬频繁，血管老化、慢性病发生的年龄正在悄悄提前，所以，现在越来越多的年轻人出现猝死、脑溢血的事件。
人的生理年龄和“血管年龄”可能有很大的差异，25岁的人可能有着50岁的血管。即使你的身体并没有出现任何不适，但血管内壁不断累积的“污垢”会大大增加罹患疾病的危险，甚至会直接威胁生命。血管老化也不是一天形成的，它有一个逐渐演变的过程。当出现衰老的早期症状时，如果我们能及时阻断，积极延缓血管衰老的步伐。可以降低很多心血管疾病事件的发生。
如何有效延缓血管老化如何有效延缓血管老化
血管老化的过程是怎样的？
专家指出，心血管疾病往往会经过四步发展。第一个阶段是脂质条纹期，也就是脂质初步沉积在内皮下；脂质积累的越来越多就到达了第二个阶段—纤维斑块；纤维斑块进一步扩大就会进入第三个阶段—形成粥样斑块，也就是我们常听到的动脉硬化；如果粥样斑块破裂，血小板聚集就形成了血栓，也就是心肌梗死，如果这些阶段发生在脑血管时则成为脑梗死。
测血管年龄不靠谱？
是不是血管形成脂质沉积就说明血管年龄很高呢？其实不是这样的。专家说，国外曾经报道过一名因病死亡的九岁儿童的解剖结果，发现这名儿童已经产生脂质条纹了，但这不是说他的血管年龄就是五十岁？脂质条纹可能很早就出现在人的血管中，但不一定会发展为动脉硬化，只要维持正常的生活和饮食方式就可以减少心脑血管病。而同样，即使没有出现过脂质条纹的人群，长期的不健康生活也可能导致这一系列变化的发生。
因此建议，目前并没有很好的方法能够监测、量化血管的年龄。我们平时所说的“血管年龄”并不是专业的说法，但目前人们可以通过颈动脉超声等科学手段得知自己血管的情况，如果出现斑块就一定要提高警惕。通过改善生活方式、咨询专业医生是否需要使用药物等方法来治疗疾病。
如何延缓血管老化？
一、补充维生素E
维E被誉为“血管清道夫”，它对血管保护可是多管齐下，既能防止多不饱和脂肪酸被氧化，又能预防胆固醇和中性脂肪在血管内沉积、还能调节血小板，这些功能都与血管健康有关。
二、控制碳水化合物（如淀粉和糖类）和热量的摄取。
每餐吃到八分饱即可。所谓八分饱，就是在“还想再吃一点点”的状态下结束饮食。
三、合理的运动。
生命在于运动，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。运动能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
四、控制好三高
“三高”是血管老化的首要因素，特别是糖尿病，患者的血管老化提前10-20年！一些“三高”和心脑疾病患者往往认为自己得这个病也不是一天两天了，平时除了有些头痛、头晕、胸闷、心慌、睡眠不好外，也没什么大不了的。一些人甚至有时连降压、降糖药都忘了吃，更谈不上饮食调节、保护血管之类。他们忽略了“三高”和心脑血管疾病发病急、病情凶险、致残致死率高的特点，稍不留神就成为血管疾病的“牺牲品”。因此，无论有没症状，预防血管老化，首先就是控制好各项危险因素。
血液血管问题是长期积累形成的，解决起来自然需要一个时间过程。几年甚至几十年形成的高血压、高血脂、心脑血管问题，要想在短短几个月内解决是不太现实的。既然血液血管问题对我们的健康长寿这么重要，就需要有足够的耐心和恒心打好保卫血管的持久战。
血管变老全身跟着老 加速血管老化5大杀手
说到衰老，大家多会想到一些明显的身体表现：皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差……但其实，我们身体里的重要管道———血管一旦出现老化，不管你处在哪个年龄，都会出现这些全身的衰老症状。
血管变脆、变硬，活动能力下降。高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。一方面，动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降；另一方面，动脉硬化会导致动脉壁弹力纤维和胶原纤维退变，动脉壁支撑力下降，动脉扩张，往往发生瘤样改变。
血管堵塞，记性差。造成血管堵塞的可能原因有：动脉硬化、动脉炎（血栓闭塞性脉管炎）、动脉栓塞和动脉硬化基础上的局部急性血栓形成。动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退，如脑动脉栓塞；大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等。慢性脑供血不足，可造成病人嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。
颈动脉斑块，心脑功能减退。颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。
静脉曲张，站立困难。静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。
此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如肠系膜血管病变导致消化功能减退、冠状动脉粥样硬化可以诱发心绞痛和心梗；颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；下肢动脉硬化导致间歇性跛行和肢体静息痛；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命。
总的来说，血管功能老化既是年龄老化的自然规律，同时又受多种高危因素的促进。为预防血管提前“衰老”，大家在日常生活中就应该防患于未然，保持良好的生活习惯，规避以下加速血管老化的“杀手”：
1.吸烟。有研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。
2.高血压。在中青年人群中，高血压是血管早衰的重要发病诱因。
3.高脂饮食。高脂肪饮食往往造成高脂血症，促进动脉硬化。
4.精神压力。生活节奏加快和工作压力大，造成精神紧张，诱发高血压、吸烟、熬夜、酗酒等疾病和不良生活习惯，都是血管衰老的重要因素。
5.缺乏锻炼。由于工作紧张、交通工具发展等原因，现代人普遍缺乏体育锻炼，出现肥胖，这也是严重血管病变的深层次背景。
