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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-12-05)
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在这里或者是后台，大家都可以对中六君推送的内容，发表读后感想或者意见，说说你相似的经历等，也可以向问出你的困惑，也会挑选合适的内容请专家进行详细回复。规矩还是一条：如果你有信心你的提问会给中六君选中，请在留言中加上#答个疑#三个字哦，以便中六君不定时进行关键词搜索以防错过。答个疑，不仅仅是健康！一些适合的生活小百科，中六君也会奉上呢！今年怀孕了，可是有时候嘴馋吧想吃点“重口味”的东西，但是家人说怀孕吃这些不好，而且怀孕了我们一定要注意饮食！那我现在究竟应该吃点什么好呢？哎哎哎首先先在这里恭喜一下你啦~ “好不容易怀孕了，在吃的方面我们也一定要好好注意，顺顺利利把宝宝生下来！”这是宝妈们的心声。我们能理解，尤其是那些经历了许多波折好不容易才怀上宝宝的家庭，所以是非常重视的。在孕妇怀孕期间，每天的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内的胎儿生长发育所需，所以孕妇的营养也是十分重要的。在孕期的饮食原则就是：吃健康新鲜、营养丰富的食物，选择易消化的食物，少食多餐，合理膳食，保证每日摄入足够的碳水化合物，少吃刺激性食物。 所以这位宝妈，“重口味”的东西，还是少吃点为好哦~那么，具体我们应该吃点什么好呢？↓↓↓孕期食谱叶酸类食物：动物肝脏，深绿色蔬菜，豆类，例如：绿豆、猪肝、香菜、腐竹、鸡蛋、大豆、核桃、紫菜等。富含蛋白质、维生素A/B/C/D/E/K的食物：香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、花生、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、牛肉、猪肉、南瓜子、葵瓜子、番茄、青椒、菜花、白菜、黄瓜、柠檬、草莓、苹果、雪梨、猕猴桃、车厘子、葡萄、柑橘、鸡肝、鱼肝油等新鲜蔬菜水果。五谷杂粮、坚果类食物：核桃、瓜子、杏仁、榛子、花生等。膳食纤维：各种蔬菜水果，谷类，豆类，薯类。钙：牛奶，钙片。微量元素：富含铁/锌的食物：肉类、肝脏、蛋、豆类、硬果。小总结敲黑板啦！总而言之，吃的方面我们需要吃的全面，尽量不挑食，做到营养均衡。但也有一些尽量少吃的食物：海鲜类（由于海水污染、重金属污染等），腌制食品。每一种食物我们都是吃适量，不要因为喜欢吃吃某一样食物而无节制的吃。民间说怀孕了吃螃蟹、薏米、龙眼会流产，其实并没有科学根据的，只要我们少吃，不要吃过量一般都不会像想象中的可怕。 祝愿各位宝妈们顺顺利利度过孕产期
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