很多美眉都会有肥胖的烦恼，明明吃的不多却胖的多；你身边是否有那么一些人，就连喝水都会胖；还有的人怎么减肥都瘦不下去，通常都说这种是虚胖，也是湿气重的一部分导致的。
那么湿气是怎么形成的？
身体两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。
肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。说完了肾，现在该说说脾了。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，形成了体液的循环。
对于人体来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虚了呢？
体内就会有大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕；
水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，和脂肪混在一起，看上去会更胖、更胖、更胖，上厕所拉出来的粑粑里也有大量的水湿，也就是常说的拉稀，大便不成形。
很多人会尝试一些减肥的方子，减肥药之类的，虽然能够快速见效，但治标不治本，一旦停药，又会反弹，对人体不利，让人体的免疫力也会降低，动不动就感冒。
那么那些坏习惯会招惹湿气缠身呢？
1、每当夏季来临、路边摊、麻辣小龙虾、烧烤这些都是最受大家欢迎的，然而肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
2、睡眠不足在中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚就容易产生湿邪，有些人睡不够后，眼袋特别深就表明此人脾虚严重。
3、爱喝冷饮，吃冷食，尤其是到了夏季，天气炎热，出汗多，大多数人都会选择喝冷饮，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
4,淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。
说到减肥，你一定有很多疑问？为什么有的人一吃甜食和肉，就快速长胖，而有的人大吃大喝也不长肉呢？为什么有的人一旦想减肥，几天就能瘦；而有的人饿肚子、运动也减不了呢？那是湿气在做怪，的及时祛湿在可以减肥！
关于祛湿，薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。千万不要以为肿就是水肿。如今的人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。
治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。
祛湿一定要先养好脾！
“诸湿肿满,皆属于脾”,说明凡因水湿聚留引起的浮肿,腹满者,大都属于脾的疾患。脾与湿的关系极为密切。脾有运化水谷精微,调节水液的作用,脾为阴土,喜燥而恶湿;而湿为阴邪,性重内湿是人体内生湿浊，多因过食生冷，以致脾阳失运，水湿滞留体内致病。
运化水湿主要是由脾来负责的，脾胃功能强大了，湿气这些垃圾自然能随时被清理干净！而夏天为离卦，“离中虚”，说明脾胃功能相对虚弱，湿气会更重，所以也是夏季最应该扶阳祛湿的原因。
脾胃养护有三宝；
芡实：固肾涩精，补脾止泄。治遗精，淋浊，带下，小便不禁，大便泄泻
又名鸡米头，性平，味道填色，是补脾胃最好的食物之一。
如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还可以助止泄
红薏米：富含薏仁脂、淀粉、蛋白质以及、维生素等，有丰富的营养
性味甘，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。可健脾祛湿、利水消肿，舒筋除痹、清热排脓(虽然薏米可以祛湿，但是它属于寒性，这个红薏米是炒过的，)
茯苓：利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠
味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效。不但能除湿利水，还有坑衰老的作用
告别湿气，和亚健康分手红薏米芡实茶古方新法，由芡实，红薏米，怀菊花，枸杞、茯苓，栀子，甘草7味天然食材。
少吃盐，多健脾
“重口味”容易吸引湿气，因为盐太重会加重脾胃负担。所以，平时饮食要少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。
多运动
现在的人，吃的多动得少，在加上长时间的呆在房间里叹空调，很少流汗，湿气就堆积了在体内。平时应当多做一些运动，如跑步、跳绳、打球等。运动可以帮助我们缓解压力，疏筋活体，主动排汗，排走体内的湿气毒素。
洗温水澡
洗温水澡能让身体微微出汗，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
刮痧祛湿
刮痧的主要功效在于行气活血、舒经活络、祛风散寒和解毒消肿等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气慢慢去除了。注意：每次刮痧之后，请不要吹风，以免受凉，最好是洗了澡之后再进行。
秋天相对于干燥，我们人体流失的水分又很多，所以要多喝开水，补充水分。建议适当地喝茶，饮水也要注意哦，要做到少量多饮。喝水能够抗拒衰老，也可以防止便秘。
