《黄帝内经》认为：“肺为相傅之官、诸气之本。”既主呼吸之气，又主一身之气，具有主宣发与主肃降的功能。秋季自然界万物生长成熟，阳气开始收敛、阴气开始发升，天人相应，最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现，因此秋季养生宜养肺。
生活起居养生
适度秋冻 秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力，同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。
秋冻一般宜在初秋，当然还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。“白露不露”，进入深秋则应注意保暖，若遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，应加衣添被，无论外出还是居家都应注意防寒保暖，避免受凉感冒或旧病复发。
最宜运动 秋季气候宜人，最宜运动。运动锻炼不仅能够强健体魄、提高身体素质，而且非常有利于人体气机的升降包括肺气的肃降，对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥十分有益。
中医认为，运动养生要和调整呼吸即“调息”有机地结合，在运动中呼吸宜慢、深、稳，不宜急、浅、促，要气沉丹田以练气，运动肢体以养精，以意领气，以气导形，形神一致，意气相随，形气相感，内外兼修，精足、气充、神旺，生命活力自然健旺，才能达到健康长寿的养生目的。
远离悲秋 秋天容易引起悲愁、忧郁的情绪，这就叫“悲秋”。悲秋，是人们对自然现象的一种正常反应，一般没有太大问题。但如果调养不当，悲秋过度，就容易引起抑郁症及其他一些疾病。所以秋季要注意调摄精神，远离悲秋。
预防悲秋 首先应养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静。其次由于香蕉含有一种能帮助人脑产生6-羟色胺的物质，使人心情变得愉快，活泼开朗。因此易于忧郁悲伤者，秋季可常吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。
饮食养生
秋季养肺在饮食上应注意：
润肺防燥 秋季过了“秋分”节气之后，由于雨水减少，湿度较小，秋燥便成了仲秋到深秋的主要气候。秋季又是肺脏主时之季，稍有疏忽，肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液，引发口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等不适。
秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物，如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉，以及莲子、芝麻、百合、山药等食物，都是秋季最好的应时润肺防燥物品。
贴膘强体 在夏天，往往难耐暑湿气候，脾胃消化功能较差，饮食清淡简单，营养摄取不足，加之出汗较多，睡眠较少，身体常有损耗，一个夏天过来，大家的体重都要减少一点。秋风一起，胃口大开，瘦了当然要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，在立秋这天或是整个秋季，要多吃肉食来“贴秋膘”，以此增加营养，补偿夏天的损失，适当增加一些皮下脂肪的含量，让形体强健，为过冬御寒打下良好的基础。
“贴秋膘”和“以肉贴膘”需要因人而异。对于那些身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷，乃至贫血、低血压的人，可趁此秋凉来临适当多吃点动物肉类食物，配以足够的主食和适量蔬菜、水果，对于改善健康、提高冬季抗寒能力有一定的好处。(邓沂)
小贴士
适合秋季养肺的养生茶
罗汉果茶 罗汉果打碎，每次取指甲盖大小的果皮3～5块置口杯中，用沸水冲泡10分钟，代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。每日1～2剂。功能清肺化痰、润肠通便。适用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干便结等。
榄海蜜茶 先将青橄榄2枚置保温杯中，用沸水泡10分钟，然后放入胖大海1～2枚及绿茶3克，泡闷片刻，入蜂蜜1匙调匀，代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。每日1～2剂。功能清热解毒，利咽润喉。适用于咽喉干疼、声音嘶哑、口干舌燥。
立秋之后，许多“蛰伏”了整个夏季的心脑血管患者都开始计划金秋季节的活动安排，纷纷走到室外去享受好时光。广州市第一人民医院老年病科医生提醒，夏秋之交仍是心脑血管高发季节，有冠心病的患者出游应量力而行，遵从医嘱。
阿姨连跳3小时广场舞突发胸痛
60岁的陈阿姨是一位广场舞爱好者，夜晚的人民公园就是她自娱自乐的舞台，每次跳舞她总会忘记自己是一名冠心病患者。自从立秋之后，陈阿姨便按捺不住舞动的心情，在一连跳了3个小时的广场舞后，她出现胸痛、疲倦等症状，被送到市一医院急诊，经检查确诊了“急性心肌梗死”，所幸抢救及时，得以痊愈出院。
广州市第一人民医院老年病科主任、主任医师刘丰介绍，广州的“秋老虎”气候早晚清凉、午后高温暴晒，气温仍较高。这种温度高且气压低的气候，室外活动出汗多，机体相对脱水，加上高温导致的血管扩张，易引发舒张血压偏低，血液浓缩，容易诱发冠心病患者特别是老龄患者发生心绞痛，严重时可突发心梗危及生命。
此外，室内空调降温，室外常高达35℃，这近15℃的室内外温差也让许多老年人硬化的血管无法适应，经常出现头晕、头胀、胸闷等不适，加上许多人爱喝冷饮，这机体内外的“温差”也是许多心脑血管病患者发病的诱因。
再者，“秋老虎”的闷热天气，人的情绪易烦躁、植物神经易紊乱，加上昼长夜短，睡眠不佳，对许多高血压、冠心病等心血管慢性疾病患者也是不利因素。
夏秋之交，心脏“保养”正当时
在这夏末秋初时分，心血管疾病患者需要注意什么呢？广州市第一人民医院老年心内科主治医师银孟卓建议，首先择温活动，强调喝水。即在室内外温差及昼夜温差大的夏秋季节里，心脏病患者要选择在舒适的温度时外出活动，且活动量不易过大过激烈，适当间断休息补充饮水。老年人外出活动时，应定期喝水而不应感觉口渴时再喝，喝水宜选择稀糖盐水为佳，切莫一次性饮用大量冷饮。
其次，要“定期复诊，调整血压”。夏秋季节气温较高，许多合并有高血压的心脏病患者，血压也多有波动，需密切监测血压，如出现血压较以往降低超过20mmHg时，应及时就诊并及时调整降压药物。
此外，还要提倡健康的生活方式。立秋之后秋高气爽的天气让人心旷神怡，许多应酬活动及室外活动增加，不规律的生活常带来情绪不稳定、服药的不规律、睡眠的不充足，这些都是心脏病患者所忌讳的生活方式。规律服药，保障睡眠、情绪稳定是心脏保养的重要生活方式。
最后，夏秋之交也是体检最好的季节。经过半年的工作，秋季的工作常较年底空闲，且气候宜人，最适合对全身机体进行系统的体检，特别是心血管慢性病患者，对自己的血脂、血糖、血压、心脏功能等进行规范系统的检查，将有助于提前发现健康隐患，及时诊治疾病，调整以后的心血管疾病治疗用药方案。
初秋以后，天气就会慢慢变冷，对于这种环境，人体要有一个适应过程，要不然就很可能引发多种疾病。现代生活条件比较好，大家能吃到更多的滋补之物。很多人选择在初秋时就进行大补，其实这种做法只会加重身体负担。那么为什么初秋时不能大补身体呢？应该怎么样补身体？下面小编为大家解答。
初秋应怎么样补身体？
入秋后由于秋燥的侵袭，人们会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状。为预防秋燥，应多吃可润肺生津、养阴润燥的食物，而具有温肾助阳、益气补虚作用的羊肉和狗肉属于温性食物，吃后不仅会引起“上火”，还会化燥伤阴，加重人体津液的匮乏。这对深受秋燥困扰的人来说，无异于“火上浇油”。尤其是阴虚火旺体质的人，平时就容易上火，秋天更不能吃羊肉和狗肉，否则，很快就会出现鼻出血、咽喉疼痛等症状。
所以，在秋天，尤其初秋，人们不宜大补、温补，只宜清补。具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物，以消除夏日酷暑的“后遗症”，并调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。
秋季最大的一个特点就是“燥”，很多大补之物都阳气较重，容易让人上火，初秋大补只会加重秋燥，引发鼻出血、咽喉痛等症状。所以大家在初秋时应该温补，多吃一些健脾清热的食物，比如说山药、百合、苦瓜，都有清热解毒之效。另外大家要注意适量运动，增强身体免疫力。
