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[backcolor=url("]饮食搭配 喝多少才健康？健康成人一天要喝2L以上1水能帮助肾脏排出废物为了给肾脏正常工作提供足够的水分，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的大约0.5升水，人体每天需要2升左右的水，当然这也可以包括其他食物中含有的水分。在温度很高的夏天和大量运动等情况下，汗水增多，就需要摄入更多的水了；一般每天3升不算多。因此不少健康知识宣教中提到每天喝8杯水，是有道理的。2喝水少，会让你的肾脏负荷变高因为生活习惯和工作忙碌等原因，而喝水较少的朋友就要注意了，你的肾脏可能处于高负荷工作的状态，尿液中废物浓度很高，长此以往对人体健康和肾脏很不利。3适当多喝水对健康人来说不是负担对于健康人来说，在多喝水的同时只要注意适当补充电解质，一般不会加重肾脏的负担，反而由于浓缩负担的减轻，一定程度上有利于肾脏。当然喝太多水也没必要，短时间内大量饮水，吸收入血液，会增加心脏的负担。
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