1. 胃靠“养”
要想把五脏养好，首先要把脾胃养好。脾胃为“气血生化之源”，养好脾胃，人体气血才充足。
粥类质地软，易消化，可以减轻胃肠道负担，是一款很好的养胃食物。但并不是所有的胃病患者都适合喝粥，胃食管反流病患者就不适合喝粥，他们适合进食半流质或半固体的食物，比如馒头等发面食物。
血管需要这样疏通血管需要这样疏通
2. 肠靠“清”
高热量、高脂肪、高蛋白、低膳食纤维，这些都有可能成为大肠癌的帮凶。它们本来没有错，错就错在人们吃得太贪心。吃得越好，肠道的排泄压力越大，产生毒素越多。
肠靠清，懂得适可而止的吃货才幸福。“适可”主要是指，多吃富含粗纤维的食物，平时尽量吃得素一点儿，食物种类尽量以鲜、淡、杂为主。每餐吃得少一点，早一点放下筷子，少吃肉类、快炒类、腌制类食物。
3. 心靠“静”
中医养生讲究阴阳平衡。心为阳脏，而静属阴，基于阴阳平衡的观点，养生就需要以静制动，以静养心。
每天睡前静坐一会儿，头颈正直，尽量缓慢地用腹部深呼吸。在调整呼吸的同时，要积极配合想象美好的东西，把一天之中的烦心事儿都放下。坚持下去，能起到养心效果。
4. 肺靠“洁”
近年来，肺癌患者的数量呈爆发性增长，不管是由于吸烟还是粉尘或其他什么原因，肺一旦受到伤害、受到“污染”，就很难再恢复原来健康的状态。
最简单的做法是，雾霾天戴好口罩；装修好房子后，多开窗通风几个月，晚一点入住；正确使用抽油烟机，少吸入油烟；远离烟草。
5. 肝靠“疏”
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。
每天三朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。另外，青色养肝，也可加些桔皮、绿茶等。
6. 胆靠“素”
吃得太油、太荤，就易使血液中胆固醇浓度增高，胆囊内胆汁中的胆固醇浓度也随之上升，从而促发胆结石形成。
已确诊的胆结石患者，除避免高脂饮食、不饮酒外，尽量不要吃韭菜肉馅的包子或饺子，一方面这样的食物比较油腻，另一方面韭菜是一种强利胆食物，多吃虽有排石的作用，但也容易引起结石嵌顿，导致急性炎症。
7. 脑靠“动”
只要大脑运用得好，就不容易衰老，大脑是不会使用过度的。
脑靠动，一方面是保持腿部肌力能有效降低痴呆风险，平时多走路、站立、练习深蹲或弓步，以此增加腿部肌肉力量；另一方面是，保持用脑的习惯，多思考，脑子越用越灵光。
8. 肾靠“淡”
一般成人每天吃6克左右盐已足够，味过于咸反而伤肾。过多的钠会增加肾脏负担，出现水肿症状，造成身体组织脱水。
少吃盐、少吃重口味，少下馆子。另外，甜味食物可能也含有不少盐，一定要控制量，尤其是高血压患者，尽量减少甜咸两味食物的摄入。
9. 骨靠“炼”
即使每天都能够摄入足够的钙质，从30岁开始，骨质流失的过程就在缓慢进行了。除了补钙，还一定要锻炼。
经常锻炼可以增加肌肉的强度，降低骨质疏松的风险。可以适当做些负重运动，比如，爬楼梯、仰卧起坐。增强骨骼密度，减少骨质的丢失。
10. 血靠“通”
血管就像水管一样，用久了也难免会沉积东西。比如，胆固醇逐渐在动脉内皮下沉积，后来可能发展成动脉斑块硬化，就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹。中年以后，心梗、中风等心脑血管的发病率就会迅速增加。
想要通好血管，首先多运动，可以促进血液循环，帮助身体排除废物；远离烟草，香烟会加速动脉粥样硬化发生；低脂饮食、少油少盐；别胖起来，腰围越粗，越加速动脉硬化的发生。
大家应该如何保护好自己的肤胃肺呢?梨皮梨肉煮汤喝、空腹吃几片醋泡姜、干山药打粉泡水喝，学学这些法宝，"分分钟"让你过一个舒适的秋冬季节!
护肤补水：喝碗梨汤
进入初秋，那种干燥的难受劲儿，很多人都深有体会。从中医角度来说秋季应肺，而肺主皮毛，所以皮肤的干燥与肺燥有关系。
梨是润肺最好的选择。一般人生吃就行，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤即可。
此外，老人皮肤瘙痒还多因气血亏虚，致血虚风燥、肤失濡养所致。安徽省中医院针灸科主任医师朱庆军表示，老年人在食疗上可适当选择些补气血的食物，比如大枣、枸杞等。
护胃养脾：吃醋泡姜
深秋常听很多肠胃功能不佳的人抱怨，胃酸、胃胀、胃痛发作频繁了。最好的办法就是祛寒气。
把新鲜的生姜切成片找个小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹的时候吃两三片就可以了。特别是有吐酸水、大便溏泻、手脚怕冷的人，用这个办法过不了多久就解决了。
护肺保阴：吃干山药
中医讲秋天五行属金，金与肺相应，所以肺气较弱的人在秋天就容易发生一些肺系疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。
中医专家介绍，肺为金，而金属白色，可以多吃点白色食物，尤其是山药。可以到药店买了干山药打成粉，用温水冲成糊糊喝，也可以蒸熟了蘸着白糖吃，或者是熬粥、做菜。
中医里讲脾为土，土生金，所以说脾土是肺金的母，肺气不足补其母，所以临床上也常用补脾的方法来治疗肺病。补脾土的药一般都是黄色的，而山药的外皮是黄色的，里面是白色的，所以它对治疗肺病来说是最好的，既可以补脾也可以补肺。
秋季养生保健小窍门
今天小编就为大家介绍一下养生保健的一些小知识，让大家可以在日常生活中更好的得以养生保健。
⒈调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。
夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
2.预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。
防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
3.预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
4.早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
5.加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力
6.重视精神调养
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。
日常可以饮用御农益肝茶，及时滋养肝脏，平静肝火。并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。
