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[饮食常识]三餐吃得对，不让胃遭罪！这个健康小秘密只告诉你！[4P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-10-24

入秋后
天气越来越冷
大家就开始「贴秋膘」
好让自己暖和和度过这个冬天
可现在又是胃病的高发季节
胃不好，吃啥都不香
所以不妨就从三餐开始
给它多一点保护吧！

早餐

1、早餐一定要吃热的
有的人早餐喜欢面包配牛奶，虽然这样简单的搭配看着营养，但这样相对较「冷」的食物吃进还没有「暖」起来的胃里，会使胃气受损，对胃的保护是不利的。
2、吃得太清淡也会胆结石
那早餐咱不吃「冷」食，咱吃点热乎的，喝点粥加白灼青菜总行了吧？
不行！
太过清淡，对胆囊的刺激是不够的，你需要脂肪让胆汁有“用武之地”。所以早餐时要保证有适当的脂肪，比如可以加个蒸水蛋，或在粥里滴几滴麻油。　

午餐

3、午饭7分饱，午觉才更香
午餐当然可以随便吃啦，保证营养均衡，这样下午才有精神工作，但是唯一要注意的是，不要吃太饱，7-8分最好！
如果吃太饱，喜欢午睡的朋友，中午睡觉真的会很难受，老妹就试过！
4、睡醒后要补充水果
午休后，建议吃一个水果，不但能够补充多种维生素，还有利于促进午饭食物的消化，并有提神醒脑、增加工作效率的效果。

晚餐

5、吃到不饿就可以
俗话说「晚饭少一口，活到九十九」，要在晚上给自己的胃「放松」一下，别非要吃到饱，不饿就行了。
吃得过多，不仅会堆积体内脂肪，同时又增加心脏负担，易导致失眠、记忆力减退、早餐没有食欲和肥胖等症状，甚至会导致消化系统、心血管系统疾病。
当然
只有 5 条养胃的小窍门是不够的
现在关于
「一日三餐怎么吃对胃肠好、对身体好」
这个说法实在太多
听着好像都对
但是理论上的这些个东西
又很难让人真正改变自己的生活习惯